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 刚结婚的男人如何提高精子质量   哪些食物能提高男人的精子质量

　1、不熬夜，多运动。

　　对作息规律的来说，精子质量明显高于生活节奏混乱的男性。这跟人体的生物钟是完全一致的。此外，坚持锻炼，远离肥胖。因为肥胖的男性，腹股沟处的温度往往较高，由此会损害精子成长，影响生育。在运动选择中，建议少骑自行车，因为骑车会使脆弱的外囊血管处于危险之中。

　　2、针对性地吃出健康。

　　的主要原料就是蛋白质，想增加精液数量提高精子质量，肯定要补充高品质的蛋白质。而富含维生素类的食物则能够为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害。备孕男性也可以适量吃些富含性激素的食物，促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

　　3、节制的性生活。

　　有些备孕男性认为，增加同房的频率可以增加受孕的几率，其实这一观点是错误的。倘若每毫升精液中精子少于2000万个，那么怀孕的几率就会很低。而房事过频，会导致精子来不及制造补充，就会使每次射精所含精子量变少，影响受孕。

　　以上这三点提高精子质量的日常习惯，我们要多多注意啊!说到的男人要锻炼身体，不能太累，不要太胖，还的注意吃的要健康，不只是吃饱就行。只有养成良好的习惯，才有可能治疗好男性不育，才能有一个活泼，可爱的小宝宝，我们的家才会更幸福，美满。

　夫妻之间要想保证性生活的和谐，双方都要努力，无论是从饮食上还是锻炼上，那么男人要想在让精子的质量更好，首先得从饮食上着手，多吃一些能提高精子质量的食物，那么哪些食物能提高男人的精子质量呢?

　　1、食用含有镁的信物

　　中医推荐富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。