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一日三餐只吃红薯养生 只吃红薯不吃饭的疗法  　　

现在的营养学家一直在提倡高纤维低脂肪的饮食，所以现在都大力的推荐要多吃粗粮有益，而对于老年人而言，吃粗粮可以让肠胃健康更好，并且可以将血糖降血酯，能够达到延年益寿的效果。我推荐的是中老年人在饮食的过程当中，可以把主食换成一些粗粮的食物，比如说可以每天吃一些红薯或者是紫薯，或者是一些豆类的食物，对身体都有好处。今天我给大家介绍的一种食物是红薯，它是一种我们日常生活当中经常会遇到的一种食物，每天吃一些红薯对于我们的身体健康会有很大的改善作用。

　　一，增强免疫力。

　　如果老年人身体比较虚弱的话，那么就很容易生病，尤其是在春季及秋季这种温度变化比较大的季节里就很容易发烧感冒。但是吃红薯的话可以让其中的纤维成分促进肠胃的蠕动，可以增加免疫球蛋白的活性以及数量，所以就可以提高免疫能力，对于抵抗外来的病菌会有很大的帮助作用。

　　二，改善便秘。

　　由于不良的生活习惯以及饮食习惯，现在很多人都出现了便秘的问题，便秘这种情况从生理学上来分析，其实主要是由肠胃健康出现问题而引起的，所以如果想要改善便秘的话，那么就应该从源头来进行改善。那么就必须要加入一些高纤维的饮食，而红薯显然就是一种比较合适的选择。它可以消化身体内肠胃中积聚的食物，可以改善我们身体内菌落的分布。

　　三，抵抗癌症。

　　中老年人其实得癌症的几率还是比较大的，所以就一定要注重提早抗癌，在饮食方面就一定要多吃红薯。红薯里面的维生素以及一些胡萝卜素氨基酸等等都能够抵抗上皮细胞的癌变，并且它可以有效的控制氧化，防止自由基过多带来的衰老问题，所以就可以抵抗癌症，让整个人看起来更加年轻焕发。

　　四，帮助减肥。

　　如果大家有减肥需求的话，那么就一定要控制好自己的一日三餐，我推荐大家可以在早上和晚上的时候吃红薯来代替一些主食，这样的话就能够起到辅助减肥的作用。而且吃红薯补充的糖分主要是一些比较容易消化吸收的小分子的糖，所以不会带来过多的热量。

　　我认为红薯是一种比较值得吃的养生的食物，对身体有一定的帮助，所以大家可以每天吃一些红薯，它可以让我们的身体变得更好。

　　最近想要好好减肥，这样夏天就能穿起美美的衣服出街约会了，但那不知道一天只吃红薯不吃饭会不会瘦呢?这样的减肥方式效果好吗? 只吃红薯不吃饭会瘦吗 1 吃得少又做法清淡的情况下会瘦。 红薯中的膳食纤维丰富，食用饱腹感强，可以减少一天食物热量的总摄入，加上红薯的脂肪、热量都不高，

适量食用水煮红薯或蒸红薯是可以达到很好的减肥效果的，但不能多吃，也不能加入糖或油烹饪食用，否则即使是只吃红薯不吃饭，也会让人发胖。

只吃红薯减肥的错误做法 2 1、把红薯当成日常水果食用，虽然不吃饭，但其他食物吃的也不少，也会增肥。 2、红薯用油炸，蜜糖、芝士烤制，这样的做法虽然吃起来更美味，但热量更高，反而会发胖。 3、不吃别的食物，一味的大量吃红薯，又没有运动消耗，热量摄入过高，减肥瘦身无效。 怎么吃红薯会瘦 3