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苦瓜这种食材味道非常的独特,有一股中药的苦味,喜欢的人自然是非常喜欢,而不喜欢的人则是完全接受不了,苦瓜虽然味道苦,但是其营养价值却是非常高的,有种苦瓜减肥法一周瘦十斤的减肥方法曾经非常流行,这种减肥方法真的可靠吗?
不太可靠
减肥不可能一蹴而就,即使苦瓜减肥的效果再好,也不可能在一周之内就瘦下来十斤,不然不仅会反弹,还会留下肥胖纹,非常的不美观,所以减肥的时候最好是不要过度的追求速度,不然最终会伤害到自己的身体健康。
苦瓜减肥
苦瓜和绿茶都具有较好的减肥功效,将苦瓜和绿茶配合在一起,减肥的效果会更好的,绿茶不仅可以减肥,还具有明目的效果,也被视为是当今最为时尚的保健方式,每天可以将绿茶切成薄片,然后将绿茶和苦瓜一起泡茶喝,一条苦瓜可以泡五六天左右,苦瓜切好以后要放置于冰箱中保存,这样才能够更长久的保存,绿茶的分量就和平时泡茶的时候差不多,这一方法对于减小肚子上的赘肉尤其有效,有啤酒肚的男士经常和绿茶苦瓜茶,减肥的效果尤其明显。
从上文的介绍中我们就可以看出,苦瓜减肥法一周瘦十斤是不可靠的,减肥不能过快的追求速度,不然轻则导致肠胃功能出现紊乱,重则导致营养不良和某些方面的疾病,要注意这一点儿,减肥注重的是方法,切不可盲目采取一些不正当的方法。
一、苦瓜减肥的合理性
苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
苦瓜被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。每天服用一毫克苦瓜素,约可阻止100克脂肪的吸收。
选择苦瓜减肥的五大理由
1.热量超低,还能抑制脂肪吸收;
2.能除邪热、解劳乏、清心明目,而且还能快速排除体内毒素;
3.丰富的维生素·C能增强免疫力、并预防心血管疾病,特殊的生理活性蛋白质具有护肤美容的效果;
4.含有促进胰岛素分泌的成分,具有帮助控制血糖,预防糖尿病的作用;
5、抵抗癌症、肿瘤。
二、苦瓜的减肥吃法
生吃苦瓜
保证每天三根左右的苦瓜,洗干净生吃效果最佳,虽然很难吃,但是减肥效果巨好,还能排毒美颜,俗话说,吃得苦中苦,方为人上人,减肥的亲加油吧!
苦瓜绿茶
每天用新鲜苦瓜切成薄片和绿茶一起泡茶喝,一条苦瓜可分做五、六天泡完,切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里,绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多 此方法见效极快,尤其对男士的啤酒肚有特效。
喝苦瓜茶
苦瓜中含多种矿物质和维生素,长期喝苦瓜茶能够延年益寿,增强身体的抵抗力。中国中医学认为苦瓜性寒味苦,对心、肺、胃具有清凉解渴、养颜美容,促进新陈代谢等功效。
苦瓜油菜汁
材料:苦瓜60克、油菜40克、菠萝60克、蜂蜜适量。
制作方法:将苦瓜洗净,去籽,切成块;油菜洗干净,切段,菠萝去皮切块。将苦瓜、油菜和菠萝放入搅拌机中打汁,再加入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。
功效:祛痘消炎瘦身。