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使胸部变小的方法 体操方法
1.臂慢上举,由前至上举,由前慢下落,每次做20,30次(或尽力做,不限制)。要求上体直,臂直,肩自然,有上提胸肌群的感觉。
2.两肘侧曲于肩侧,缓慢地由前、向上、向后、向下绕环,做8,10次后,再向相反方向绕环。要求上体和头正直。 3.两臂曲肘放于胸前,右手尽量慢上推,右足起踵,右手、右踵下落还原,左手上推,左足起踵,左右轮流慢上推,共做20,30次(或不限制,直到胸臂肌肉发酸为止)。
怎样才能让胸变小 女生减胸最有效方法
食物上需要注意的 少吃豆浆 牛奶 香蕉 木瓜 等食物 多吃芦荟 可使胸部变小 另外 将胸部裹上保鲜膜 然后每天慢跑20分钟 让身体发汗 然后再进行20分钟的跳绳 如此下来大约3个月 可以使胸部脂肪减少约一半 如果配合腹卧撑的练习 可以提升肌肉的结实度 用盐水由中间向两边按摩 每天晚上 一个月就有效果 将适量 索肤特腹部苗条抹于胸部按摩5分钟即可 用冷水冲胸部 或用凉毛巾敷 另外很多大胸的女孩都有增生需要去医院检查一下 如果增生治好了 胸部自然会变小少SY、少YY 希望能帮助到你
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女生快速瘦胸的方法是要多做瘦胸运动和多吃可以瘦胸的食物。
一、瘦胸运动
1、游泳
游泳既能消暑又可以锻炼胸部,12分钟的自由泳,就可以消耗836千焦的热量。游泳是锻炼胸大肌的最好运动之一。而自由泳是游泳中运动量比较大的一种。每周进行三次,为坚挺的胸部奋斗。
蛙式能有效消除大腿内侧赘肉,自由式对臂部和腿部锻炼较多,仰式对背部和腰腹部针对性强,而蝶泳有效锻炼胸肌。你可以针对自身的肥胖问题来选择适合自己最佳燃脂泳姿。
2、跳舞
跳舞也是很好的减肥运动。一般来说,减肥先减胸。跳舞的运动量很大,每次跳舞1小时可以消耗接近1000千焦的热量。跳舞的时候尽量选择上身动作比较多的,这样运动的时候就可以尽可能地运动上半身,让胸部也参与到跳舞中。