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 　　俗话说，“是药三分毒”，更何况，很多老年人每天要服用很多种药物，所以，能够少吃药，甚至不吃药，是每个患者的心愿。美国《预防》杂志帮大家总结了一些自然疗法，对于降低血压同样有效。

　　高血压自然降压16法

高血压自然降压16种方法 长期的高血压如何自然降压

　　1、少吃盐

　　高钠饮食可导致血压升高。

　　2、减压

　　多项研究表明，冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。

　　3、限酒

　　健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。当长期大量饮酒者限制酒精摄入量时，其血压水平明显降低。

　　4、补钾黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压.