华晨宇快乐大本营,联想笔记本电脑官方网站,昆森村

血压高如何调理 高血压的调理方法

　　高血压病是一种顽症，但年轻人战胜高血压并不难。我们需要通过不断学习自我调理知识，努力使自己成为一名健康管理师，有句话说的太好了——治疗高血压最好的医生就是自己。

　　一、保证合理休息

　　对高血压患者来说，尤其是老年患者，合理休息是十分重要的。老年患者机体的各种脏器功能均已处于不同程度的衰退状态，更要注意休息，避免过度劳累。起居规律，早睡不熬夜，每日保证睡眠7～9小时。

　　二、进行适量运动

　　“生命在于运动。”适量的运动，能舒筋活络，缓解人的紧张情绪，控制血压。高血压患者可选择户外散步、打太极拳、练气功等运动量小的项目，以活动后不感到疲倦为度。

　　三、坚持饮食清淡

　　盐中的钠离子可引起人体内的水分潴留，增加血容量，引起血压升高，因此高血压患者要以饮食清淡为原则，一般每日食盐摄入量应在5克以下。每餐不宜过饱，晚餐少吃，早晚各饮用一杯利于预防和改善高血压的橘络酮，利于扩张血管，增加血管弹性，从而能起到降压的效果。

　　四、轻松心态

　　高血压是一种身心疾病，任何精神刺激都可能使血压升高。如果患者能够做到“得意淡然，失意泰然”，减少情绪波动，对保持血压稳定，减少并发症的发生具有重要意义。

　　五、经常测血压

　　对高血压患者来说，经常测量血压十分必要，因为这样可根据血压的水平调整降压药的品种、剂量。如果有条件，家庭最好自备一台血压计。

　　将血压控制在舒张压80～90毫米汞柱，收缩压130～140毫米汞柱，以无不适症状为宜。

　　六、控制体重

　　因为肥胖能增加心脏负担，导致心脏肥大，出现心绞痛、心力衰竭，导致动脉硬化，使血管弹性降低，脆性增加，发生高血压、衰竭，导致动脉硬化。

　　减肥归根结底为一句话：少吃多动。两者应配合进行，缺一不可。

　　总而言之，年轻人患高血压并不一定要终身服药，大多数都可以通过自我调节恢复正常，如果拖到中老年可能就难上加难了。　在我们日常生活中，有些人会有高血压的现象，那您知道血压高怎么调理吗?高血压的病因又有哪些呢，平日里我们又该如何预防高血压的发生呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。

　　血压高怎么调理

　　1、心情舒畅

　　任何精神刺激都能使人的血压升高。高血压患者若能做到“得意淡然,失意泰然”,尽量减少情绪波动,就可以保持血压的相对稳定,减少并发症的发生。

我们知道,食盐中的钠离子可引起人体内的水分潴留,从而增加血容量,引起血压升高,进而加重心脏负担。因此,高血压患者要坚持饮食清淡的原则,一般每日食盐的摄入量应控制在3～5克以下。　　2、饮食清淡

　　此外,要多吃蔬菜和易消化食物,少吃肥甘厚味之品,特别是要少吃动物脂肪和内脏,以避免肥胖及动脉粥样硬化。每餐不宜吃得过饱,特别是晚餐要吃得少些。要戒烟限酒(不饮烈性酒,可饮少量葡萄酒),饮茶宜清淡,特别是睡前忌饮浓茶和咖啡,以免影响睡眠,甚至导致血压升高。