房小二,小伙玩网游脚腐烂,自贡旅游

为什么不能天天晨跑 晨跑的好处及最佳时间

　很多人都喜欢在早晨刚起来之后进行晨跑，而晨跑是非常有争议的一项运动，有的人觉得晨跑是有利于唤醒一天活力的，而有的人觉得晨跑其实不利于身体的健康，很多人都建议最好不要天天进行晨跑，那接下来我们就一起来了解一下为什么不能天天进行晨跑吧!

　　1. 晨跑的好处

　　虽然说大多数的人都建议不要每天进行晨跑，但是晨跑还是值得肯定的，但我们所说的有好处的，值得肯定的晨跑，其实是也应该要受到大家的重视的，规范的比较好的那种晨跑。如果大家能够在吃完早餐半个小时之后再进行晨跑的话，这样的晨跑是有利于大家唤醒一天活力的，很多人在早上起床之后会有意识不太清晰的现象，这样也不利于接下来一天里的工作和学习，所以说，如果能够进行晨跑的话，也能够让大家变得更有活力。另外，有些比较容易水肿的人在早上晨跑过后，也会让水肿的现象消退。

　　2. 晨跑的坏处

　　现在新闻上屡见不少的就是有些人在跑步一段时间以后就晕过去了，其实这种现象真的不在少数，所以大家应该引起重视，突然间出现比较头晕目眩的情况，就应该考虑一下是不是自己低血糖了?有的情况下，我们长期躺着或者坐着，突然间站起来也会头特别晕。其实这些都是低血糖的一个现象，也希望大家在晨跑之前也能够做到先吃完饭，如果没有充沛的精力，晨跑是对身体没有什么好处的，这样的话只会适得其反，让自己的身体处于一个非常不好的状态。

　　3. 晨跑需要每天坚持吗

　　大多数情况下，晨跑都是不太建议大家每天进行的，如果大家的生活中偶尔出现起来以后有些水肿，或者是精力不太旺盛的时候可以进行晨跑。但是如果每天都进行晨跑的话，其实身体是没有那么多的耐受力去承受的，大多数的情况下，如果有时间应该选择在傍晚进行跑步，傍晚跑步其实是最好的，也希望大家能够适当的斟酌意见。

　　适当的晨跑可以让自己的身体快速的进入状态，让自己的一天变得比较有精神，但是如果大家长期坚持晨跑的话，其实对身体也是不利的，希望大家能够适当的参考意见。

　　跑步主要是锻炼到我们的腿部肌肉群(股四头肌、大腿后侧肌群、小腿肌群等)。像腿部这样的大肌群一般的建议是休息48-72小时，因为在跑步后，我们的身体会分泌乳酸，而且肌肉会发生轻微的撕裂，这时候需要48-72小时的时间来修复。跑步起初心态一定要端正，不要跟谁谁谁比，那样最怕被带飞，找好自己的节奏非常重要。平时作息饮食也要注意，早睡早起，饮食要清淡，多吃蔬菜水果，少吃猪肉，碱性食品对身体恢复还是功不可没的。