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香蕉与蜂蜜哪个对便秘好  蜂蜜香蕉通便的做法 

 　　现代人们的生活压力大，节奏快。经常是工作起来就是连续坐上八个小时，久坐族就是用来形容这些人的，人体一旦长时间的久坐就会给这身体带来很大的隐患，这便秘在现代人的身上也是经常能反应出来的问题，小编身边的同事也都是会出现便秘的情况，其实这便秘是最需要引起我们重视的。

　　便秘看似是一种不是很严重的疾病，也会遭到人们的忽视，但是便秘带来的腹部胀痛，肠道不适都会在时间久了之后形成一些健康上的隐患，而且这肛周也会出现一些疾病，严重的时候还会诱发痔疮的出现。说起便秘你最先想到的是什么呢?我相信绝大多数的人想到的就是香蕉了，一般人在有便秘情况出现的情况下都会第一时间的想到多吃香蕉。除了香蕉，还有人会说蜂蜜水，但是这两种食物哪种对于便秘有着更好的功效呢?今天小编就来给你说一说。

　　医生：便秘要选对食物，否则越吃越“重”：

　　1.蜂蜜水：蜂蜜水可以说是生活当中最常见也是最能养生的一种饮品了，经常会被冠上润肠的名头，其实这蜂蜜水从科学的依据上来说，蜂蜜水是根本不具备治疗便秘的作用的，蜂蜜真正的功效只有止咳和补充体力两种，喝了蜂蜜水出现拉肚子的情况其实是这果糖不耐受的反应，和喝牛奶拉肚的乳糖不耐受是一回事，所以这蜂蜜水不会有很好的治便秘的功效的。

　　2.香蕉：说香蕉治便秘更是有点无稽之谈，可能是因为这香蕉的外形长得过于相像吧!常吃香蕉里面含有的功效当中确实不具备这治疗便秘的作用。如果要是经常性的大量吃香蕉的话，可能还会出现加重便秘的副作用。但是香蕉当中含有丰富的钾元素，对于高血压的治疗有着很好的效果，但是也需要适量而行!

　　其实我们生活当中很多的常见的蔬菜都是有着治疗便秘的作用的，像是膳食纤维比较丰富的食物，红薯，芹菜都有着很好的治疗作用，而且这绿叶菜经常吃的话也是对于便秘有着很好的缓解作用的。但是任何的食物都是需要我们进行适量的食用，避免造成一些身体上的不适!

　　生活中不少人会受到便秘的困扰，每天排便都非常的难受。需要蹲很久，还不一定能排的出来。这个时候就有很多缓解便秘的方法了，比如吃香蕉和喝蜂蜜水这两种。但是这两种方法真的可以缓解便秘吗?这是大多数便秘的人都会选择的两个方法，因为香蕉有很多的膳食纤维，而蜂蜜又可以帮助润肠通便。

　　但是这两种食物的效果，可没有我们想象的那么好哦，还是要因人而异的。

　　1、一些不是因为上火而引起的便秘，那么吃这两种食物显然就不会有很好的效果了。因为香蕉和蜂蜜都是属于比较凉性的食物，冷秘的人群吃这些是不会有效果的。

　　2、对于热秘的人来说，也是需要吃对了才会有效果。吃香蕉要吃那种熟透的香蕉，最好是表皮上有一些斑点，比较好的那种。而蜂蜜水的话，要喝足够的量才能有效果，喝一杯是起不到好效果的，但是蜂蜜糖分很高，喝多了又会长胖。

　　还有哪些可以缓解便秘的好方法?

　　1、早起空腹喝水。

　　在早上起床的时候，什么都不要吃。先喝一杯温水，这个时候喝水可以有效的促进肠道的蠕动。帮助排便的顺畅，除此之外，在每天午餐前也可以喝一杯水，对于便秘也是有改善效果的。

　　2、一定要吃早餐。

　　很多人因为早上上班上学的时间很赶，就会直接把早餐省略掉，或者是吃的很粗糙。其实这样是很不好的，早餐要吃好，吃些有营养的，这样可以有效的增强身体的体质，让便秘不找上你。