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 　　什么是三天香蕉减肥法?

　　香蕉减肥法是从日本开始的，是一位叫做渡边澄子的药师，为了替丈夫减重而使用过的减肥方法。此方法一经公开后，韩国歌手徐仁英、日本艺人深田恭子也利用此方法来减肥，而使得此减肥法声名大噪。

香蕉减肥法怎么吃法 香蕉减肥的正确方法 

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　　香蕉减肥法科学吗?

　　香蕉是含有丰富蛋白质、醣质、些许脂肪、食物纤维以及钾质的水果。而香蕉所含的这些营养素中，要特别关注钾质，现代人饮食含钠量高，钾的比例低，容易引起癌症和心血管疾病。香蕉的含钾量明显比其他水果、蔬菜高，也没有苹果和柳丁所含的有机酸，不会对胃造成负担。

　　香蕉含有大量的膳食纤维，可以让人有饱腹感，也能够促进肠胃的蠕动，帮助排泄出身体内堆积的废物，香蕉的热量非常低，虽然含有糖分，但是含有的热量很低，而且是含有能消耗人体能量的优质糖分以及矿物质的载体，三天之内不吃任何东西，只吃香蕉，不会让人感觉到饿，因为香蕉都具有很好的饱腹感，摄入的热量远远低于正常的食物，所以人也就会自然瘦下来了。

　　香蕉减肥方法的禁忌

　　1.由于香蕉是性寒味甘的食品，还能清肠热，但是对于肠寒或湿热体质的人来说，却不宜多吃，以避免腹泻。

　　2.胃酸过多者不宜吃，胃痛、消化不良、腹泻者也应少吃。

　　3.一根香蕉的热量约为120卡，相当于半碗白饭，故不适合无限制摄取。

　　4.再者，香蕉含大量钾离子，心律不整及洗肾患者应避免大量食用。

　　5.三天香蕉减肥法是透过以香蕉、水和牛奶为主的菜单进行3天减肥的方法。虽然3天的时间可以减重达2-3kg，但若进行超过3天以上的话，会产生营养失调等对健康不好的影响，算是种危险的减肥方法，还会发生溜溜球效应。

　　6.由于香蕉有季节性，其实可以依季节交替以其他酸性较低、不易伤胃的的水果替代，如苹果、水梨、芭乐，才不会因为只有一种选择而容易吃腻，或因采买不易放弃。

　　香蕉减肥法一周瘦20斤秘诀

　　1.香蕉当早餐

　　香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。

　　香蕉虽然营养丰富，但在水果家族里热量可不算低的了，一根香蕉热量约有80~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。

　　2.香蕉配合白开水食用更佳

　　早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。

　　白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。

　　3.提前吃晚餐

　　晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。

　　香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。

　　苹果醋泡香蕉减肥法有用吗

　　苹果醋泡香蕉减肥作用不大，但是它也不是一无是处的。苹果醋泡香蕉可以用来擦脸蛋，还可以敷黑眼圈。这是很有用处的。经常熬夜的人黑眼圈肯定很重，如果你喝一点苹果醋泡香蕉的茶，这对消除黑眼圈是很有帮助的。

　　一般人在用这种减肥法的时候，一次就是三匙的醋，粗略地计算，一匙的醋就是10毫升，三匙的醋就是30毫升，每天喝三次，就大概是90毫升左右，一天喝醋的最高上限是30毫升，所以这样的减肥法，过多地摄入了醋。

　　醋若食用过量，会灼伤食道、腐蚀胃黏膜。且有碍钙质的代谢，损害骨头的坚硬度，容易造成骨质疏松。若是为了减肥而变得骨质疏松，那就得不偿失了。

　　另外，虽然香蕉内含有丰富的糖和纤维物质，有利消化和通便，但是香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

　　香蕉是很多人喜欢吃的水果，它营养丰富，老少皆宜，很受大众的欢迎。香蕉中含有很多蛋白质、镁、钙、碳水化合物和果胶，在给人体补充营养的同时，还能润肠通便、缓解抑郁、美容养颜、预防心血管疾病等等，其次，吃香蕉还能减肥哦!那么

　　1、星期一：香蕉减肥餐

　　100克香蕉的总热量是91大卡，一根香蕉大概90克左右，一天吃香蕉的总量不能超过8根。即周一总共摄取600大卡左右热量。

　　早餐：2根香蕉，一杯淡盐水

　　午餐：3根香蕉，一杯水

　　晚餐：2根香蕉，一杯水