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喝酸奶能减肥吗 酸奶减肥法三日瘦六斤

　　听说过吗，女人无论多瘦都说自己胖，因此毅然决然的走上了减肥的这段路，减肥的路程很艰辛，稍微不坚持或者不注意，前面所有付出的都算白费。那么，酸奶减肥法如何三日瘦六斤呢?你们是否有尝试过，下面由小编来为大家介绍。

　　酸奶减肥法如何三日瘦六斤

　　一日三餐吃法

　　1.每天清晨起床先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水，然后喝一杯酸奶(100-250毫升)，配上全麦面包或者燕麦粥。

　　2.中午，可以先喝一碗汤、吃一点米饭。然后喝一杯酸奶(100-250毫升)。再吃100克高蛋白的肉类，如鸡肉、牛羊肉、鱼、内脏、血。补充铁。和一盘蔬菜或者吃小西红柿、大番茄、生菜等。餐后喝两杯乌龙茶助消化。

　　3.下午，可以再喝一杯酸奶。餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。然后吃一杯酸奶(100-250毫升)。实在是饿，可以吃一些水果。

　　综上所述，按照以上的吃法吃，那么你就可以达到三日瘦六斤的效果了，当然，除了和酸奶之外，其他的饮食也要注意的。

　　关于酸奶有哪些误区

　　1.酸奶和酸奶饮料是一回事儿，酸奶是由优质的经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴，而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。

　　2.酸奶比牛奶更营养，从营养价值来说，两者差异不是很大。不过，酸奶与牛奶相比，酸奶更易于消化和吸收，使得它的营养素的利用率有所提高。

　　3.喝酸奶多多益善，酸奶，是不是可以随便想喝多少就喝多少呢?当然不是!喝酸奶要注意适可而止，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。

　　爱美的你，不要为了减肥就一天拼命的喝酸奶哦，酸奶喝的过多，会导致胃酸过多，同时酸奶和酸奶饮料不是一回事，要注意区分两者的关系“。酸奶减肥法如何三日瘦六斤?”你从这篇文章中学到了吗?希望你身材美丽，身体健康。

　　●适量地喝酸奶能有效减小腹

　　如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧!

　　最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀;含抗氧化物，让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。

　　根据研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。

　　但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。