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减肥能不能吃香蕉 减肥为什么不能吃香蕉 

　　最近我一直在研究关于最受美国人欢迎的水果——香蕉的问题。平均来算，美国人每人每年大约要吃20磅香蕉。但许多人并不是十分清楚这个便于食用的水果是否真的是个健康的选择。近几年来，有人把香蕉列入减肥食谱的禁止食用名单，更有些谣言坚称香蕉会导致增重。

　　以下有五大理由剥开你手里的香蕉：

　　它并不会让你发胖这是真的，香蕉很适合减肥食谱。每根中等大小的香蕉仅有110卡路里，同时富含30克健康碳水化合物和3克纤维素。另外除了纤维素，香蕉还有抗性淀粉。这是一种你无法消化的碳水化合物，能使你更持久地感到饱腹。一根香蕉含有2到3克的抗性淀粉(香蕉越绿，抗性淀粉越多)。所以香蕉是非常棒的下午点心，或者是训练前完美的能量增补剂。

　　它可能帮助你降血压你可能已经了解到香蕉含有丰富的钾元素。但是你知道这意味着香蕉能帮助降低你的血压吗?一根香蕉有422克钾而不含钠。研究表明，一个含钾量高的减肥食谱能降低高血压和中风的风险。

　　它富含维他命C通常当我们谈到富含维他命C的水果，我们立即想到的是橘子和葡萄等柑橘类水果。但是不要忘了还有香蕉。一根香蕉能提供人们每日所需维他命的17%，而维他命C作为抗氧化剂在免疫系统中发挥了巨大的作用。由于香蕉具有构建皮肤的胶原蛋白，它还能让你的皮肤焕发光泽。

　　它还是纯天然又便携的零食忙碌的时候需要来一个迅速的能量棒吗?不要忘记带上一根香蕉。由于富含健康的碳水化合物和纤维，香蕉是两餐间完美的提神剂。加上它自带纯天然的香蕉皮外包装，所以你无须担心黏糊糊的双手。

　　闻闻它就能饱腹根据芝加哥嗅觉味觉治疗与研究基金会的一项调研，当你在饥饿的时候，闻一些特定食物的气味能让你的大脑以为已经吃过了它们。香蕉就是其中一种。如果这都不能使你相信能够边吃香蕉边瘦，那下次饿的时候就闻闻它吧。

　　吃香蕉可以减肥是所有人都知道的。以前看电视上说过，大S在减肥的时候，每天就吃一根香蕉，坚持了半个月。说香蕉中的营养就已经够人体所消化的了。我们肯定做不到像大S那样对自己严格要求。而且这样做对身体也非常不好。那么香蕉什么时候吃?怎么吃才能减肥呢?相信这是很多人想要知道的。吃香蕉减肥有什么好处?吃香蕉减肥有哪些副作用?香蕉减肥法适合哪些人来用。一起来看下吧。

　　香蕉什么时候吃减肥

　　香蕉中富含丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，排毒排便。所以对于减肥爱好者来说，香蕉是必备的减肥食品。吃香蕉对减肥是有一定好处的。不过要吃对时间，和正确的方式来吃。所以说，香蕉什么时候吃减肥呢?

　　一般来说，吃香蕉减肥最好的时间是吃早餐时，只要早餐时吃几根香蕉配白开水，吃到感觉饱为止，然后中晚餐可以照常进食。这是最简单的香蕉减肥法。早餐吃香蕉基本上不用更担心会发胖，因为这个时候身体需要很多的能量。另外，平常吃香蕉达到瘦身效果最好是在餐后30分钟-60分钟之间食用，还有就是在运动后吃。下午4点左右的下午茶时间吃香蕉不仅能补充能量，还可以让晚餐不至于暴饮暴食，也是有助于减肥的。香蕉在正确的时间吃有益于排便瘦身，也可以有效美容养颜哦!

　　香蕉怎么吃能减肥

　　香蕉因为热量比较高，吸收良好，所以容易填饱肚子，无论是作为早餐、或者是运动前后的食物都是非常合适的。但是如果想要通过食用香蕉来达到减肥的效果，那么就要注意正确的食用方法了。

　　吃香蕉切忌空腹。就算是用吃香蕉来减肥，也不能空肚子，要搭配其他的食物。减肥的朋友在早晨吃香蕉的时候，可以先吃一两片燕麦面包，填好肚子，然后再吃香蕉。可以搭配一些白开水，直到吃饱为止。这种方法就是最减肥的香蕉减肥食用方法。早餐吃香蕉时搭配常温的白开水，吃完香蕉后15—30分钟喝也可以。

　　午餐可以选择任何自己喜欢的食物，和早餐一样要细嚼慢咽。有人为了减肥会节制午餐，饿了吃一堆零食，这样减肥效果是适得其反的。想要早点看到减肥成效，建议午餐吃常规的饭菜，可以米饭多一些，配菜少一些。

　　如果下午时间饿了，也可以放心使用香蕉，但是不要多吃，一根就好。大家需要注意的是，一根香蕉大约等于半碗饭的热量，一天可不能多吃!