聊斋之梅女,h.264电影下载,信宜交友

　　5到10公里，配速5分半到6分半的话，每天跑应该没什么问题。建议每周跑3到5次吧，对健康有好处。并且不会因为每天都要跑而有心理压力。不跑步的日子，可以做做力量训练或其他喜欢的运动。个人是跑二休一，每次13公里左右，平均配速5分半到5分之间。

　　跑多少，怎么跑?都因人而异。跑前热身，跑后拉伸。跑步时最初10分钟慢跑，最后10分钟降速。

　　不管新手还是大神，对跑步都要心怀敬畏，运动最初的目的，一定是为了健康。不要因运动过度而受伤，得不偿失，莫要追悔不及。愿跑友们健健康康一直跑下去!

　　隔天运动，还是明天运动，首先要考虑到自己的身体状况，以及运动量，如果自己感觉不累，运动量每天也不大，天天运动也可以，如果运动量大，运动时间长了，身体有点累就休息1天，做到劳逸结合，身体感觉挺好的就好。