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 　　对老少皆宜的运动方式可以说非跑步莫属了，尤其是慢跑更是大部分人最喜欢的一种运动方式，在每天早上起来之后适当的跑跑步，可提高身体的免疫力与抵抗力，也是可以达到减肥的效果，很多人为了减肥而坚持跑步，那么跑步减肥一个月瘦多少呢?

跑步减肥一个月瘦多少 跑步减肥的正确方法 

跑步减肥一个月瘦多少

　　跑步是我们生活中最常见的一种运动方式，不需要任何的器材就可以进行的一项运动，不过要穿双舒适的运动鞋，跑步达到减肥的效果相信人人都是知道的，但是跑上一个月的时间可以瘦多少，却没有太多的人有所了解，其实具体的可以瘦多少还需要具体的情况做具体的分析，如果说跑上三天歇上两天所达到的减肥效果肯定是不好的，如果坚持下去还需要配合合理的饮食，每天跑三十分钟，一个星期跑三四天，这样下去的话一个月可以瘦三五斤是可以的。

　　虽然说跑步有着减肥的效果，但也是有诀窍的，尤其是想通过跑步来减肥的人来讲，必须要掌握好跑步的诀窍，一般情况下来讲慢跑三十分钟以上的时间，才可以达到脂肪燃烧的效果，在刚开始跑步时可以选择慢跑，并且保持好速度，不要出现上气不接下气的情况，把自己的呼吸调整好，每天的时候坚持三十分钟以上的时间就可以达到很好的减肥效果了。

　　跑步减肥一个月瘦多少呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，想要通过跑步来减肥的话确实是个明智的选择，不但减肥还提高了身体的抵抗力，但必须要正确跑步才可以，在同样的时间瘦多少斤也是不一样的，相关内容在以上有详细介绍，希望可以帮助到大家。

　　我国是世界人口大国， 每年肥胖患者死亡比率都会有所上升，肥胖已然是现在目前流行疾病之一。

　　美国麦肯锡公司的调查报告数字表明，全球超重(含肥胖)人群达21亿，占全球人口1/3，称中国已成为“肥胖事业”的重要贡献力量，每年与超重相关的死亡人数超过280万。而伴随其发生的，是个人、家庭、社会共同承担的沉重的经济负担。因此，很多人都会选择跑步这也是大家最普通接受的运动方式之一。跑步既能保持身体健康，又能锻炼心肺能力，自然在民间非常普及。

　　此外，跑步还是最好的有氧运动之一，很多人会把它当做自己减肥瘦身的方法。如果每天坚持跑步一个半小时来减肥，一个月下来瘦多少斤?

　　BBC实验表明：第一天，以每小时6.4km/h(坡度5%)的速度快走，90分钟后，一共消耗了大约19g脂肪(161大卡热量)。第二天接着进行了检测，检测结果显示迈克尔又减掉了49g(笔者进行对比后认为，此数值应该包含之前的19g)脂肪，折算成热量为441大卡(1g脂肪热量约为9大卡)。

　　也就是说，如果你每天跑步一个半小时，坚持一个月可以至少减掉2-4斤脂肪。

　　以这个数据相信肥胖的你肯定也能减下来，不过对饮食上有很大的要求，尽量的减少多盐、多糖的份也要管住自己的嘴。

　　推荐大家一个LSD训练与减重、减肥

　　LSD就是就是长时间以缓慢的速度跑很长的距离。