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　　长时间慢跑是一种简单、高效的训练方法，是我们跑者一项非常重要的训练手段。这种方式也是一流田径选手会采用的练习方法，是一种能有效培养体力的方法。

　　LSD适用于绝大多数人。除了能提升耐力，增强心肺功能和循环系统能力，也能提高身体对抗疲劳的能力。是一种让肝糖等能量长期维持的训练。

　　以上数据和推荐大家运动方法都是在计划中的，如果你只是看看数据，看看计划而不去实际的运动，相信在好的数据也是徒劳无功。