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 　　许多小伙伴们都会问这样一个问题，就是减肥和瑜伽是一回事吗?尤其是发现不管是明星还是身边的伙伴有练习瑜伽的身材都是那么完美和苗条的时候，大家就会产生一个误解：瑜伽可以减肥。

　　但真实是这样的吗?确实，现在很多的瑜伽会馆都会打着减肥瑜伽的噱头去增进学员，但又看到网上说瑜伽不可以减肥的时候，许多女性都会纠结，到底要不要报名?到底该不该练瑜伽呢?

女人练瑜伽能减肥吗 练瑜伽三个月后的变化

　　其实要说瑜伽能够减肥，甚至还能包治百病，那确实是夸张了。但我还是不得不说，练习瑜伽虽然不能够让你瘦下来，但还是一件值得你去探索的领域。

　　1、瑜伽不能减肥，但能够“瘦身”

　　瑜伽虽然不能减肥，但是能够瘦身，这是基于不是肥胖的人群来说的，因为就算是瘦子也会对自己的一些部位感到不满意，比如：抱怨自己的手臂粗，觉得自己的大腿粗等等。如果你是这种状况，那么瑜伽就可以帮助你瘦身。

　　也许这么说比较夸张，但其实是通过瑜伽的正确动作练习，让你的骨骼和肌肉复位，这样原本不够美观的身材就会因为正确的姿态练习而复位，人也就变得有气质多了!

　　2、瑜伽不能减肥，只是一项辅助运动

　　近几年来瑜伽行业大火，甚至有的明星也是通过瑜伽锻炼而获得了让人羡慕的身材，比如说孙俪、王子文，经常在网上就有看到她们练瑜伽的照片，但是，瑜伽虽然有助于塑身，但并不是万能油，它只是一种辅助的运动，要想减肥，还是需要燃脂运动的。

　　比如说孙俪，她不仅有练瑜伽，还经常跑步，所以再去练瑜伽的时候，效果也会特别显著。如果你希望你的身材更完美，人也更有气质，那么不妨把瑜伽加入在你的健身项目中!把自己的时间安排的更充足，那么减肥也就会更成功哦!女人练瑜伽能减肥吗

　　1、女人练瑜伽能减肥吗

　　瑜伽主要是通过调理人的内分泌系统,减肥的效果不是很明显,但是,对人的整体塑形是非常有帮助的,在视觉上感觉整个人都变瘦了。有一种瑜伽方式叫高温瑜伽,在高温中做瑜伽动作,能够更好的加快血液循环和促进代谢,能够更好的来排除体内的毒素,对减肥效果还是非常明显的。瑜伽不能百分之百减肥,但是,只要始终坚持,对减肥也是有一定效果的。

　　练瑜伽是减脂的辅助手段,需搭配其他运动才能有好的减肥效果。减肥主要需要依靠消耗热量来实现,而有氧无氧运动才能做到大量消耗人体摄入的热量。

　　瑜伽更多的作用是帮助修身而不是减肥,练瑜伽能是你的身体更富有线条,燃烧卡路里不是瑜伽的重点。想要减肥必须加入有氧运动,如健走、慢跑、游泳等,想要强壮肌肉则需加入力量举重练习,你进行这样组合练习三个月再加上饮食方面的控制,你将会看到体重的下降。

　　2、女人练瑜伽有什么好处

　　散发正能量,如果你坚持瑜伽练习半年以上,你身边80%的朋友都会把你当成平时聊天时的正面榜样。

　　养生,瑜伽的养生功效人尽皆知,练习瑜伽,不仅运动肌肉,更可以刺激人体的各个腺体,学会呼吸,更是可以延年益寿,爱瑜伽的妹子身体一定非常健康。

　　提升气质,如果你本不貌美,拥有一个好的身材可以给你加分不少;如果你天生丽质,那更是锦上添花!

　　塑形,瑜伽可以健美胸部,美化胸部曲线,预防乳房下垂,使腰部柔软,美化臀部,避免臀肌松弛下垂,美化臀型。

　　增强记忆,瑜伽可以有效地提高思维能力,集中注意力,从而开发创造力,清醒时做事,糊涂时瑜伽,大怒时睡觉,独处时思考。

　　3、练瑜伽要准备什么

　　3.1、瑜伽服

　　舒适自然:瑜伽的练习服装一定不要太紧身,太贴身的衣物,对于动作的伸展性并不好。

　　上紧下松:上衣一般相对紧身点,不要把肚脐露在外面;裤子要是宽松的,这是为了方便把动作做到位。

　　3.2、瑜伽垫

　　一张专业舒适的瑜伽垫是在做瑜伽时必不可少的装备。好的瑜伽垫可以减少运动伤害,为爱好者带来运动的激情。

　　3.3、瑜伽铺巾

　　瑜伽铺巾可吸收掉瑜伽垫上的汗水,防止运动出汗后身体与瑜伽垫接触吸入细菌或尘螨。背面有防滑颗粒可铺在瑜伽垫之上也有很好的按摩作用。

　　3.4、瑜伽砖

　　做瑜伽动作时的辅助用具,主要是防止做高难动作时拉伤。砖的等级以硬度来分,硬度越硬,支撑性就越好,重量也增加。