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 　　吃什么瘦胸最快最有效

睡觉什么姿势可以瘦胸  睡觉前瘦胸的快速方法

　　瘦胸最快最有效可以吃一些含热量低和纤维素的食物，像苹果、芹菜和豆芽都是不错的食物。

　　1、苹果

　　苹果虽然热量不算低,但人必需每天吃一些水果,大多水果都是含糖量较高,由于苹果富含维生素和矿物质,纤维素含量极高,所以我们建议减胸者吃水果可选择苹果。

　　2、芹菜

　　芹菜大部份为水分及纤维素,含维他命A及C,性味清凉,可降血压、血脂,更可清内热.芹菜有两种,一种是西芹,一种是唐芹.如果你偏爱味道浓烈的食物,可选吃唐芹,用它来炒肉片,味道较强,减胸效果也更好。

　　3、豆芽

　　豆芽含脂肪及热量低,含水分和纤维素多,黄豆生成豆芽后,胡萝卜素增加3倍、维生素Bl2增加4倍、维生素C增加4.5倍.常吃豆芽不仅可以减胸还对健康非常有益.炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强瘦身作用。

　　睡觉前瘦胸的快速方法

　　1、每天晚上用盐由中间向两边按摩，坚持1个月，也会看见效果。有空就喝掺盐的“低脂优酪乳”，3个月后见成效，不但达到胸部“紧实、坚挺”的效果，而且乳房能缩小整整一个罩杯。

　　2、在穿着方面，大胸美女适合买大而紧的胸罩，可以包住整个乳房，又有紧缩感，可以把胸部压平一点。

　　3、把自制冰快或冰棍，放在胸部上呆10-20分钟(不要直接接触皮肤，可以垫1小块布)，每天1-2次，一般1个星期就可以看出效果。

　　4、将胸部裹上保鲜膜，然后每天慢跑20分钟，让身体发汗，然后在进行20分钟的跳绳，坚持3个月，可使胸部脂肪减少约1半，非常有效的减胸方法。这就是保鲜膜减胸+跳绳减胸大法。如果再配合俯卧撑练习，可提升肌肉结实度，消除副乳。

　　5、常用的减胸方法还包括包括使用缩胸精油、缩胸霜等，瘦身运动对减胸也有一定的作用。也有人实施缩胸手术，这或许是最有效的快速减胸方法，不过减胸手术比隆乳还复杂二倍以上。通常隆乳手术只要一小时左右,减胸手术却要耗费三至四小时,因此费用比隆乳昂贵,手术之后乳房两侧还会留下明显的疤痕。

　　6、扩胸运动和拉伸运动也是不错的丰胸方法哦。扩胸运动简单，随时都可以练习。每次练习扩胸运动10分钟，胸部就能得到很好的锻炼。拉伸运动可以有效地预防胸部下垂，提升胸部位置，让胸型更加耐看。

　　7、屈膝俯卧撑俯卧撑也能最大限度地锻炼胸大肌。但是对于女性来说，练习俯卧撑的时候可以双腿屈膝，用膝盖支撑下半身，只让上半身靠近地面。这个方法同样让胸部参与到锻炼中，对减胸部脂肪，塑造坚挺的胸部很有帮助哦。

　　8、跳舞跳舞也是很好的减肥运动。一般来说，减肥先减胸。跳舞的运动量很大，每次跳舞1小时可以消耗接近1000千焦的热量。跳舞的时候尽量选择上身动作比较多的，这样运动的时候就可以尽可能地运动上半身，让胸部也参与到跳舞中。

　　睡前瘦胸运动图解

　　在主流审美当中可能认为大胸的女生更性感，但随着国际审美的变化我们发现高挑纤瘦的女生更具气质。而胸太大对日常生活也会带来不利影响。我们在睡觉前能够如何有效瘦胸呢?

　　在我们主流的审美当中，可能认为胸部大的女生会更性感、更具有吸引异性的特质，可是主流审美并不能代表所有人的意见，特别是现在愈发时尚纤瘦的骨感美，因此，有一部分的小仙女儿对自己的大胸感到非常烦恼，想方设法的想要适当的降低胸部的脂肪，让自己变得更骨感，因此如何有效的瘦胸这可能是一些女生对比关心的问题了。