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减肥的方法千万种,运动减肥的最好方法有哪些呢?wed114为大家整理出运动减肥效果最好的方法,帮助大家有效燃烧脂肪,达到最好的瘦身效果。
运动减肥的最好方法
有氧运动
每天做一点有氧运动,而且要选对时间,选对适合自己的项目。如果实在做不到,最低限度也要不让饭后的血糖浓度升高。你能够做到的就是——饭后动一动。当然不是吃完立即动一动,饭后家人在餐桌旁围坐,聊上30分钟,然后给每个人分配一点小运动,应该是最聪明、最易行的减肥法。
教练推荐一套运动减肥计划
周一:游泳30-40分钟,之前做下无氧,之后做拉伸
周二:跳健美操,之前会做无氧,拉伸健美操里有了。
周三休息
周四游泳
周五休息
周六健美操
周末看心情
运动减肥的最好方法
弓步
相比下蹲动作,弓步能够锻炼你整个下半身的肌肉,快速瘦臀瘦腿。猛地站立还有助于提高你的平衡感呢。
向前迈出一大步,脊椎伸直。向前弯曲膝盖约90度。保持你的背部到脚趾成一直线,重心下降,注意后面朝向地面的膝盖不可以接触地面。