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现在女性大多为了追求漂亮，保持自己的身材，都会实行减肥目标。经期减肥最有效的方法是什么呢?经期减肥饮食习惯很重要，我们可以从饮食上进行调节，从而达到减肥的目的。那么月经期间应该吃是什么呢?要多吃高纤维的食物，比方说水果、蔬菜等。

经期减肥最有效的方法

1.早上多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。

2、中午要吃饱，记得多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食，当然不能吃肥肉，也尽量不要吃猪肉，可以选择鸡胸肉或牛肉之类的。多吃菜，少吃饭，吃个8分饱就行了。避免生冷的食物，冰品或饮品。

经期减肥最有效的方法

3、晚饭少吃点，以水煮菜或者水果粗粮为主，不要吃面食，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米之类的，晚饭需要早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后在6点之后就不要进食，包括不能喝水。

爱心提示：在这一至七天当中，由于体内的雌激素和黄体激素分泌量都很低，新陈代谢能力差，在生理期间[福利期]对正在进行的节食计划可缓和些。虽然经期减肥会达到意想不到的效果，但是一定不能节食，该吃的还是要吃，不该吃的就一定不要吃，还要注意营养要跟上。