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 夏季一到，瘦身就成为迫在眉睫的需求。大多数人都知道，有效的瘦身应该从适当的运动开始，搭配合理膳食，一方面塑形，一方面减重。事实上，知道瘦身的方法还不够，最重要的是瘦身的时机。正如机会是给有准备的人一样，没有抓准对的时机，无论是运动还是节食，都无法达到预期效果。利用好时间，了解身体的代谢，这才是搭上瘦身列车的pass卡!

每天瘦身好时机

一日之计在于晨，早起的鸟儿有虫吃，事实上，一天之中最好的减肥时间，也是清晨!每天早上8点到10点之间，是人体新陈代谢最旺盛的时刻，在这段时间里，无论是慢跑、瑜伽，还是上班路途中的快走，甚至是清晨去市场购买新鲜食品，都能帮助你消耗大量热量。所以无论做什么，都别让晨间好时机浪费在被窝里!每周瘦身好时机

一个星期里，忙忙碌碌，总会忽略按点吃饭和休息。周末好时光，也是瘦身好时机。每个周末，不妨给自己定一个周末计划，做一顿健康美味的晚餐，利用休息时间进行户外活动，晚间再补充美美一觉，就能让身体机能得到有效调节。公园、郊游、健身馆都是你的最佳选择，千万别宅在家里越囤越肥!每月瘦身好时机

一个月里，总有那么几天不舒服。没错，生理周期也是迅速瘦下来的好时机。经期后的一个星期是瘦身超速期，各项生理水平开始回归平稳，体能和心情都趋于平复，这个时候做合理的膳食工作，外加有氧运动是最佳的选择，跳舞、跑步、大幅度的运动，能让瘦身成为简单快乐的事情!　夏季锻炼时应选择中小强度的运动，特别是耐力运动，比如行走、慢跑和体操等。一方面有利于改善脂肪代谢，另一方面不至于增加食欲。而过度运动，认为夏季出汗多，就能达到快速减肥的想法是错误的。要知道凡事都有过度，如果操之过急，只会让你得不偿失。

　　减肥运动一：游泳
游泳可谓是夏季的季节性减肥运动，水的热传导系数比空气大26倍，在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，自行车骑1000米，或滑冰1500米。另外由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。(这里请爱美的你做好防晒工作，室内游泳更易抵抗紫外线的伤害)
减肥运动二：爬山
到郊区去吧，那儿气温至少低二度甚至更高，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法就是有氧运动，而在夏季，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。
减肥运动三：饭后散步
去附近的公园散步，在城市更重尾气排放高温浴下，公园里有水、有树、会带来一丝凉意，除去浮躁的心绪，夏季散步减肥可谓是一种极好的心理减肥套餐。