时间的朋友2017完整版,中华新史,赫鲁晓夫楼

 在2012年10月25日，我与我的两个最好的朋友一起决定开始健身，我要改变我的生活。高中的时候，我很胖，每个人都想看起来很健康，所以我决定为了我的目标做些努力。     我厌倦了这种不健康的生活方式。     我知道自己体重已经严重超标，那种感觉很不好。我决定去健身房，令我惊讶的是我非常喜欢那个环境，与铁块为伍的日子里，我完全沉寂在自我的训练当中。     最初的4个月效果很不好，只是减掉了一点脂肪，这让我感觉有点失望。于是，我开始研究营养和训练方面的知识，在随后的3个月里，成功减掉了20磅体重，那时真是太兴奋了。 如何完成目标     完成目标的唯一方法就是时刻努力训练。训练的头几个月，我看了很多关于健身、计划、补剂、饮食方面的知识。虽然我没有训练伙伴，但是我依然要感谢我的私人教练cousin，他总是耐心的回答我的问题。     饮食与训练是相结合的。很多人说70%饮食30%训练，但我看应该是100%饮食100%训练。持之以恒是我的秘诀。