汤尼沃珂,张荣茂,混混

夏季减肥吃什么 夏季吃什么减肥最快

春天不减肥，夏季徒伤悲！夏季的脚步越来越近了，再不减肥就来不及了。

那么，问题来了——如何减肥，最有效呢？

想瘦身，不妨试试【春夏养生减肥食谱】！

小编明察暗访，搜集各路情报，并曾以身试“谱”，集得以下八道养生减肥食谱，在帮你减掉多余脂肪的同时，也帮你养好身体！

1、鸡蛋菠菜卷

菠菜富含的槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、叶酸、铁质都是女性不可缺少的营养物质，对于排毒、改善便秘、促进血液循环、提高新陈代谢，效果都相当显着。

同时，类胡萝卜素的含量也很丰富，帮你美容养颜。

鸡蛋黄中的卵磷脂，可以让脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，可以说也是一款不错的减肥食品。把鸡蛋合理的搭配到菠菜中，就能帮助高效减肥。

材料：菠菜200克、鸡蛋2个、鲜味露2大匙、糖少许、盐适量、香油适量。

做法：

① 菠菜，冲洗干净；锅中煮沸水，放少许盐，将菠菜放入淖一下捞出。淖菠菜时放些盐，有利于保持菠菜碧绿的色泽。

② 菠菜凉透后，挤干水份，切成小段；在菠菜放入少许香油和糖拌匀。

③ 鸡蛋打入碗中，划散均匀。平底锅中放少许底油，油七成热，倒入蛋液摊成鸡蛋饼。

④ 取出鸡蛋饼放凉，将拌匀的菠菜放在鸡蛋饼上，卷成鸡蛋卷。

⑤ 最后把鸡蛋卷切成小段摆盘，把鲜味露倒入小碗中，蘸汁吃即可。

2、番茄芦笋紫菜汤

海带最大的好处是含有的胶质和岩藻多糖，可以增进肠道蠕动，促进排便，还可带走体内的油脂和毒素。番茄也有减肥消脂的功效。做成番茄芦笋紫菜汤可以降压消脂、健胃消食、健体瘦身。

材料：紫菜6片，扁尖80克，芦笋240克，番茄2个，味粉、盐、酱油、麻油、上汤各适量。

做法：

① 鲜笋、番茄洗净切好。扁尖发好、洗净、撕开，再切长段。紫菜撕成大块状。

② 起炒锅，放5碗上汤，扁尖、番茄、鲜笋，加调味料，煮5分钟，再放入紫菜，淋上麻油即可上桌。

3、凉拌高丽菜

高丽菜也是在烹调中经常使用的蔬菜食材之一，其中维生素U能修复胃黏膜，提高肝脏机能，防止脂肪积聚在内脏周围。

不同的烹调法有不同的功效，水煮能促进排毒、解毒，在饭前生吃能防止维生素U流失，获得充足的饱腹感。

材料：1500克高丽菜丝，120克洋葱丝，1条胡萝卜，1颗苹果，240cc优格，60cc沙拉，3大匙柳丁汁，1大匙糖，1大匙白醋，1/4大匙姜末和1/2小匙芥末酱。

做法：

① 胡萝卜切丝，苹果去皮去核切丝。高丽菜丝、洋葱丝、胡萝卜丝和苹果丝混合均匀。

② 优格、沙拉、柳丁汁、榶、白醋、姜末和芥末酱混合搅拌均匀。

③ 把酱汁与菜丝混合均匀，置入冰箱冷藏3小时以上。

4、鲜汁春笋

现在正值春夏之际，正是吃笋的好时节。

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

材料：嫩春笋尖500克，干虾仁、精盐、味精、黄酒、植物油、鲜汤、葱姜汁、湿淀粉皆适量。

做法：

① 把春笋尖切成两片，用刀面拍松。

② 炒锅上火，放油烧至四成熟，下笋片炸熟，捞出后控油。

③ 炒锅里留些油，放入鲜汤、虾仁、葱姜汁、精盐、黄酒、笋片，烧入味，添加味精，颠炒几下，用湿淀粉勾芡，盛到盘里即可。

夏季吃什么减肥?进入夏季，天气炎热，这个时候是减肥的好时机，想要好身材，那么从现在开始减肥吧。夏季减肥，除了采取运动方式以外，还可以辅助吃点减肥食谱，这样就能收获双倍效果啦。下面，广大胖美眉的福音来了，小方推荐几款夏季减肥食谱，让你吃出性感苗条好身材!