神奇动物在哪里下载,苏建国,雷丰企业名录网

　　女生在家减肥最佳运动 女生最实用的减肥方法

　　有人说：“减肥不是技术活，而是体力活”。这句话的含义是告诉要减肥的朋友们要坚持不断地锻炼，直到减肥成功为止。那么在家怎样锻炼能够达到减肥的效果呢?以下就是本文推荐的的真人示范——女生家庭减肥健身计划，给需要减肥的女生提供一个非常好的健身计划。女生们只需要按照这套家庭健身减肥计划，在家里锻炼就可以。下面一起来看看这套女生家庭减肥健身计划：

　　方法/步骤1

　　1、原地摆臂高抬腿

　　要求：双手前后摆臂，膝盖尽量抬高。

　　真人示范——女生家庭减肥健身计划

　　2、俯撑双脚开合跳

　　要求：身体俯撑时保持臀部不要抬起。

　　真人示范——女生家庭减肥健身计划

　　3、双脚宽距下蹲起跳

　　要求：下蹲至双手触碰地面再起跳。

　　真人示范——女生家庭减肥健身计划

　　4、垫步起跑提膝跳

　　要求：起跳时尽量将整个人的重心抬高。

　　真人示范——女生家庭减肥健身计划

　　5、原地手脚开合跳

　　要求：手脚开合跳时双手同样向上举止最高。

　　真人示范——女生家庭减肥健身计划

　　6、左右跨步单脚跳

　　要求：左右跨步单脚跳需要一侧手触碰地面。

　　真人示范——女生家庭减肥健身计划

　　7、徒手并腿左右跳

　　要求：双脚并腿同时跳起。

　　真人示范——女生家庭减肥健身计划

　　8、俯撑并腿左右蹬腿跳

　　要求：利用腿部力量将身体重心左右蹬腿跳。

　　真人示范——女生家庭减肥健身计划

　　9、原地双脚宽距半蹲

　　要求：半蹲至大腿与地面平行。

　　真人示范——女生家庭减肥健身计划

　　这套真人示范——女生家庭减肥健身计划在练习的时候需要做到以下几点：

　　END

　　注意事项

　　1、每个动作不间断的做45秒。

　　2、动作与动作之间没有休息，也就是做完一个动作之后，接着做下个动作。

　　3、将以上9个动作连续做2到3个循环。

　　4、用以上健身减肥计划至少坚持1个月的时间

　　5、当你看到效果的时候，请继续努力。

　　肥胖带给女人不仅是心理的影响，对女人的自信心也有极大的摧毁力。最近网络上有一句话很流行：女人要么瘦，要么死!由此见得，减肥是女人势在必行的一件大事!但减肥的难度和反复的反弹，也给我们的女性朋友的信心打了大大的折扣。

　　女人减肥的最好方法是什么