哪一年让一生改变txt,大姆山草场,大学明天论坛

怎么样才能科学减肥 科学减肥的最好方法

肥胖不仅影响形体的健美和灵活，还会累及身体健康，如引起高血压、血管硬化性心脏病等，故而“老、中、轻”均对肥胖比较敏感，希望减肥。但如果减肥方法不科学，均不可能有理想的效果。

医学专家经过长期研究，一致认为减肥的唯一方法是使摄入的热量低于消耗的热量，通过有计划地增加体育活动和有意识地减少热量的吸收而达到减肥的目的。他们推荐了一个科学的方法，来改变人们习以成俗的饮食和锻炼方式。

怎样才能科学减肥

方法/步骤

(1)科学饮食计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。配合网友推荐的某福建泉州中药减肥秘方：龙荷山茶，一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。

(2)尽可能不吃油炸食物，因为它含的热量比未经油炸的食物高1倍。

(3)精心选择蛋白质。种类家禽、家畜的瘦肉都含有蛋白质，它们所含的蛋白质以其热量高低排列依次为猪肉、牛肉、家禽、鱼。但经过腌、熏、晒、烤加工处理的肉如香肠、烤肉等比猪肉更易使人发胖。

(4)饭前饥饿，先吃一盘新鲜蔬菜充填胃的空间。

(5)食物可不限，别人吃啥你也可吃啥，但只吃别人的一半。除一些特别要忌口的东西，什么都吃一些，什么都留一些，这样可增强对食欲的控制。

(6)小吃要吃得明智。甜食中的糖含有很高的热量，太多的糖可经糖元的“异性”而转化脂肪。所以要少吃甜的小点心。

科学减肥的最好方法大全 一周瘦10斤 一眨眼又到年底了，各种聚会相亲也多了起来，没有一个好的身材怎能hold住全场，下面小编给大家分享年末减肥冲刺大全，马上再瘦10斤。

工具/原料

减肥

聚会

相亲

方法/步骤

1

缺点：减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道，因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉，又有副作用，就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差。

危险性：★★★★★

健康性：★

经济性：★

轻松性：不一定

效率：不一定

最夺命的减肥发：药物法