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　　如何判别

　　如果你总是感觉油光满面甚至身体多发疱疹，大便不成形上完厕所一箱水还不能冲干净，刷过牙漱过口还是有口臭，嗜睡怎么都睡不够，早上起床头昏脑涨身上觉得像披了件湿衣服，还有一点非常恼火的就是趴桌上睡觉流口水。如果你有上述其中两个以上症状，就说明体内有湿气在作怪。

　　怎样简单有效祛除体内湿气?

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　　方法一

　　这时候可以去超市买来赤小豆(红豆)、薏米每天各抓一把提前几个小时泡水之后煮粥喝，煮的时候多加点水，放到保温瓶里一天都可以当白水喝。

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　　方法二

　　如果嫌煮粥太过麻烦或者没有时间，也可以去超市买红豆薏米枸杞粉来冲泡，是烘培好的各种熟豆，搭配好之后磨成粉拿开水冲泡即可。这样节省了大量煮粥的时间，可以称为上班族比较好的选择。

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　　方法三

　　食疗可以起到一定养生效果，重要的还是要让脾胃功能强大起来才能为健康奠定基础，所以锻炼好身体才是根本。每天早上晨跑促进新陈代谢，晚饭后散步或者做瑜伽伸展疲惫一天的身体，瑜伽中的很多动作都有按摩内脏的作用让脾胃更加健康。

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　　方法四

　　平时要注意饮食尽量清淡适量避免辛辣刺激，体内湿气过重根本原因是脾胃功能不强，食用过多寒凉、辛辣、油炸、甜腻食品只会增加肠胃负担，造成体内菌群失衡，不利于保养脾胃。

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　　方法五

　　如果确定自己体内有湿气就要从生活习惯以及生活环境中找到原因，这样才能从源头上根除湿气的侵害，所以要及时逃离湿气重的环境，房间内如果太过潮湿要多增加室内空气对流，利用空调、电扇等家用电器设备帮助室内通风除湿。

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　　注意事项

　　煮红豆薏米的时候可以适当加枸杞，一定不能加淀粉，要喝煮好的清水才有效果。

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