男人四十 王志文,韩国韩荣部品株式会社,宁启铁路

　　缓解腰疼的方法 快速缓解腰痛的方法

　　腰痛，是最难受的病。是不是有人这么说过?因为腰是最中间部位，无论你做什么动作，或姿势，都离不开要牵扯到这里。

　　偶得一法，分享给大家。

　　这是一个做按摩复位多年的一个老医生告诉我的。也是因为我腰椎不好，一疼就去按摩按几天，好了之后，也不怎么注意坐姿卧姿等，一段时间后又会有点疼，又会去找老医生按压。一来二往的，就熟悉了。他把独门秘方教给我啦。因为他经常给别人按也会很累，也会偶有腰疼，自我恢复的疗法，算是自创吗?呵呵，总之，分享给有需求的大家。

　　如何迅速缓解腰痛?

　　工具/原料

　　床或垫偏硬的、稳固的沙发

　　方法/步骤

　　1

　　以沙发或床边为支点，做好俯卧撑姿势，先别动。

　　2

　　跟正常俯卧撑不同的是，腰要更深地往下压，通俗讲，就是肚子一直往前挺。

　　3

　　动作要缓慢，继续往前挺，直到达到自己的极限……

　　4

　　坚持至少30秒，如果刚开始坚持不到30秒，可循序渐进，逐渐增多坚持的时间。

　　5

　　然后恢复自然站立，稍事休息，再重复做。

　　END

　　注意事项

　　每日可做五六个，坚持不懈，腰能复位。

　　若太痛，动作应极其缓慢，切不可操之过急起反作用

　　辛辛苦苦工作了一天突然觉得腰酸背痛，这种情况很多人都会遇到。平时好好的为什么会腰背酸痛呢?又该怎么处理呢?

　　本文整理出了腰背酸痛的3大主要原因和有效的治疗预防方法，全长1500字，建议阅读时间5分钟。

　　一、为什么会要腰背酸痛?

　　1.腰部扭伤

　　腰部扭伤就是通常说的“闪腰”，引起扭伤主要有3个原因：

　　A.负担的重量超出了脊柱所能接受的范围。例如，突然提一个很重的东西，就容易把腰给扭了。

　　B.没有做好思想准备的情况下，突然去做一些动作。比如，去搬一个以为是空的桶，实际上里面装满了水。因为没有做好思想准备，肌肉没有充分收缩，就容易造成腰部扭伤。