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　　可以治疗失眠的食物 如何治疗失眠最有效

　　治疗失眠的食物

　　食物与睡眠有一定的关系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神。现推荐几种仅供参考：

　　1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。

　　2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。

　　3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。

　　4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

　　5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。

　　1. 灵芝15克，西洋参3克，水煎代茶饮。

　　2. 五味子10克，灵芝10克，西洋参5克，大枣5枚，水煎代茶饮。

　　3. 莲子50克，百合10克，酸枣仁5克(打碎)，水煎1小时，吃莲子喝汤。

　　失眠是指入睡困难、难以进入睡眠状态，导致睡眠不足， 大家都在为失眠而焦虑不安，失眠的危害真是与日俱增，生活常识网为大家介绍几种缓解失眠的小窍门，希望对大家有所帮助。