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　　如何快速瘦全身 怎样瘦全身最快最有效

　　减肥是女生永久的话题，很多人因为坚持不下来或者没有效果而半途而废，下面我来分享一下我的减肥诀窍，你需要做的，就是把它当做你得生活习惯。

　　方法/步骤

　　1

　　早餐必吃。

　　在7点至9点左右需要进食早餐，要清淡。可以说早餐是人一天中最重要的一顿饭，它可以保证自身需要的营养，很好的吸收，而且有助于减肥。晚饭的要求就是，少吃或不吃，但一定要清淡，不要吃夜宵。

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　　2

　　喝水。

　　每天要多喝水，可以促进自身的新陈代谢，有效排毒，但不要强迫自己喝过量的水。而且，睡觉前也不要喝水，否则会使身体水肿的哦!最好在饭前半小时喝一杯水，可以有效促进肠胃蠕动。

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　　3

　　慢跑。

　　慢跑是需要坚持的，呼吸均匀，不要张开嘴，尽量用鼻子呼吸，早上或晚上都可以，这是很有效的有氧运动，跑前可以做做热身运动，以免造成身体伤害。停下来不要喝水，若是很渴，那就喝些温水。

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　　4

　　走路。

　　每天走路1小时或半小时，要有节奏，最好途中不要停下来，需要心神合一，专心走路。如果没有时间的话，可以利用上班的时间，早起10分钟，走一两站地再坐车。下班回家，若没什么事情，可以试着走回家。

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　　5

　　睡觉。

　　每天要早睡早起，保证7个小时的睡眠，而且要保证睡眠质量，不要在有噪音和光线较强的条件下入睡。而且，还需要有午休的习惯，至少15分钟就可以，这样就有精力做事了，也会消耗不少热量的哦!

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　　END

　　注意事项

　　一定要把它当做生活习惯，坚持下来就可以瘦下来了哦!

　　随着天气的寒冷，身上的肉也随着衣服的加厚越来越多。万事走在前，减肥大计要提早做打算，真正要等到脱下棉袄的时候再减肥，那么你就暴露原型了。所以，今天小编要教大家怎样瘦全身最快最有效。