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　　在日常生活中怎样减肥 生活中的减肥小妙招

　　日常生活中，对于吃货的朋友们，该如何正确的面对减肥方法是很重要的，对于那些过度的吃药减肥，对身体是很有害处的，所以，广大的朋友们应该学会健康的减肥方法。

　　日常生活中如何健康的减肥

　　步骤/方法

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　　每天坚持跑步，跑步瘦身减肥法，不要小瞧这个看似简单的运动，科学的跑步会达到最佳的瘦身效果，首先跑步前要做好热身，特别要注意活动髋、膝、踝关节，然后掌握好运动强度是健身跑的关键，一般3000米为佳，跑步结束后要做些整理运动，可先慢走一段距离，再做几个深呼吸，时间一般为几分钟左右即可。

　　日常生活中如何健康的减肥

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　　每天早晚洗澡，有助于消除身体的水肿，然后配上能够消除脂肪的沐浴露效果更佳。

　　日常生活中如何健康的减肥

　　3

　　每天吃完饭后，多走走、多散散步，有助于饮食后促进食物的消化的作用;

　　日常生活中如何健康的减肥

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　　健康的水果也是减肥过程中必不可少的一部分。

　　1)苹果是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。

　　2)蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!.

　　3)对于经常容易便秘的女生而言，应该多吃香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的。

　　日常生活中如何健康的减肥

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　　经常转呼啦圈有助于瘦腰哦，效果也很明显的，首先让呼啦圈在臀部转动三到五分钟，然后双脚以肩宽的距离站立，脚趾指向前方，双手像握方向盘那样握着呼拉圈放在身体前方。抬起左腿伸到左侧，同时把“方向盘”也转向身体左侧，重复两次。反之右腿，把整个动作重复10次，最后走动3分钟让身体放松下来，很有用哦。

　　日常生活中如何健康的减肥

　　6

　　还有一点很重要哦，要少吃油炸类、烧烤类食品。

　　日常生活中如何健康的减肥

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　　时常保持一颗愉悦的心情，不仅有助于我们的身心健康，还有助于我们减肥，达到事半功倍的效果，希望每一位女生能够拥有一个完美的身材。

　　日常生活中如何健康的减肥

　　END

　　注意事项

　　现在市面上的减肥产品很多，但是大多产品都会有反弹的现象，所以还是建议大家多运动，用健康的减肥方法，做更漂亮、更完美的女生哦。

　　一说到减肥很多人想到的都是喝减肥茶，其实减肥有很多方法，不一定要喝减肥茶。以下为您编辑分享日常生活中的减肥小妙招。

　　方法/步骤