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　　如何保持心理健康 保持健康心理的方法

　　世上没有解不开的死结，一个人处于极度的困惑或心理阴影中，其实就是当局者迷的表现，即对自己的优美、缺点、兴趣、气质、性格缺乏准确的了解。由此，人就会自卑怯儒，丧失信心。这就需要我们将阳光播洒到心扉里，从而驱散阴影，保持心理健康。

　　下面便是著名心理健康专家乔治•斯蒂芬森博士总结出的十三条保持心理健康的方法，现作如下介绍：

　　1 当苦恼时，找你所信任的、谈得来的、同时头脑也较冷静的知心朋友倾心交谈，将心中的忧闷及时发泄出来，以免积压成疾。

　　2 遇到较大的刺激，或道到挫折、失败面陷入自我烦闷状态时，最好暂时离开你所面临的环境，转移一下注意力，暂时回避，以便恢复心理上的平静，将心灵上的创伤抚平。

　　3 当情感遭到激烈震荡时，宜将情感转移到其他活动上去，忘我地去干一件你喜欢干的事，如写字、打球等，从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移、替换掉。

　　4 对人谦让，自我表现要适度，有时要学会当配角和后台工作人员，切莫事事争先，锋芒毕露。事事争先肯定会招来很多打击，自然也会心理受伤。

　　5 帮助别人就是帮助自己。多替别人着想，多做好事，可使你心安理得，心满意足。

　　6 做一件事要善始善终。当面临很多难题时，宜从最容易解决的问题入手，逐个解决，以便信心十足地完成自己的任务。

　　7 性格急躁的人不要做力不从心的事，并避免超乎常态的行为，以免紧张、焦躁，心理压力过大。

　　8 对别人要宽宏大量，不强求别人一定都按你的想法去办事，能原谅别人的过错，给别人以改过的机会。

　　9 懂礼貌，讲文明，尊重他人

　　10 融入到亲戚、朋友、同学同事的生活当中，保持人际关系的和谐。

　　11 多学习，增强自信

　　12 自己多动手，破除依赖心理，不要老是停留在观望阶段。

　　13 制订一份既能使你愉快，又切实可行的休养身心的计划，给自己以盼望。

　　生活可能非常艰难和压倒一切。也许有些东西在环境中不健康。情况可能太多了。大脑可能含有太多或不足够的某种化学物质。有时候，一个人需要的只是一些新的技能。

　　生活可能非常艰难和压倒一切。也许有些东西在环境中不健康。情况可能太多了。大脑可能含有太多或不足够的某种化学物质。有时候，一个人需要的只是一些新的技能。以下是关于如何保持心理健康的10个提示：

　　1.吃营养

　　你需要食物中含有真正的营养物质，这样你的大脑和身体才能获得正常运作所需的维生素和矿物质。跳过加工食品(几乎已经准备好的盒装或包装食品)，而是从头开始制作。跳过面包和糕点，去拿新鲜的水果和蔬菜。

　　2.运动

　　健康和适当的运动水平，甚至只是散步，有助于冲洗你的大脑和身体压力化学物质，并建立感觉良好的化学物质(如内啡肽)。它可以让你远离问题，无论是沉默还是音乐，通常都有助于思考反思，并为解决问题提供新的活力和创意。走在外面可能会让周围的自然美景焕发出精神，走在跑步机上可能会以优质的阅读材料或积极的引语记住你的想法。经常锻炼往往可以帮助你更好地睡觉。

　　3.睡眠

　　没有足够的睡眠和没有高质量的睡眠，你的身体和心灵就无法正常工作。通过良好的睡眠，你的精神将会感到沉重，而不需要休息。睡眠既是缓解压力的一种方式，也是一种让你的大脑在不妨碍自己的情况下解决问题的方法!许多人发现，如果他们在就寝前写下他们的问题，早晨醒来时，解决方案就会出现在他们面前。