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春季如何排毒减肥 春天是女人排毒最好的时节

一、春季排毒减肥第一步——喝

　　人体的70%都是由水组成的，因此，想要合理的调节身体的平衡，最自然地办法莫过于用水来进行。春季干燥易上火，多喝水是我们都知道的一种常识，通过喝水能够有效的帮助身体自我排除毒素。这里说的水不单单是指白开水，而是包括蜂蜜水、淡盐水、绿茶等在内的水。

　　早晨一杯水，排出一身毒

　　每天早晨，女性应该空腹喝一杯加过一勺蜂蜜量的温水，蜂蜜能迅速帮助排便，清除废物；男性则可以喝一杯淡盐水，这种喝法与蜂蜜水有着异曲同工的妙处，一般，半小时后就可有便意。注，淡盐水一定要掌握一个度，盐的量千万不能多，否则就会加重身体的负担，可一次少加一点，逐步尝试味道，以微微感觉有点咸味为宜。另外，像绿茶、玫瑰花茶、菊花茶等都是去火、清脂的好东西，在春天，大家应该多喝一些。

　　二、第二步——吃

　　说到吃，其实春天身体里大部分的废物都是一个冬天吃出来的，辛辣油腻高脂肪这些都是我们在一个冬天吃进肚子里的东西。因此春天我们还要通过吃，把毒物排出去。在这里，吃也分好几种：

　　1、蔬菜水果类：蔬菜水果是天然排毒食品

　　黄绿色的蔬菜是富含纤维和维生素的天然排毒物质，春季我们应该多吃一些这类的物质，尤其是绿豆芽是非常好的排毒食品。同时，黄瓜、西红柿、菜花、南瓜、胡萝卜也都是非常不错的促进肠胃蠕动排除毒素的蔬菜。 水果类则有更多的选择，苹果、梨、木瓜等都是清肠胃的常用水果，应该多吃一些。

　　2、粗粮类：多吃粗粮

　　现代人的肠胃由于有大量的油脂包围，因此，蠕动起来非常的缓慢，所以应该多选择一些含有大量膳食纤维的食品。利用它们来帮助我们“刮油”、“排毒”。

　　三、第三步——调整习惯

　　专家建议春天开始调整饮食习惯，多吃可排出身体毒素、增强人体免疫力的食物。当身体开始发出抗议警讯，有目的地主动排毒则势在必行！就让医师传授如何春天掌握排毒的诀窍，窈窕度过极致绚丽的季节。

　　1、每早空腹喝一杯盐开水

　　每天早上起床空腹喝一杯盐开水，每天喝够两公升白开水。如果能够坚持，对排便的通畅更是事半功倍，尽量少喝甜饮，因？甜饮会使身体摄取大量的糖分和热量，对身体没有好处。

　　2、睡前享受香薰浴

　　睡前泡一次香薰浴，为肌肤进行一次彻底排毒。 在沐浴的时候，热水令肌肤毛孔充分张开，轻易去除老化角质。建议使用精油，而温度更有助于精油的挥发，从而加强肌肤的吸收，或者在陶制的马克杯里注入热水并加入1至2点的精油之后，将鼻子靠近杯口深呼吸并嗅闻，随着热蒸气散发的香味也能达到心灵排毒的功效。

利用黄金睡眠时间

　　对于体内和肌肤堆积的毒素，一切源于不充足睡眠带来的新陈代谢紊乱，缺觉的状态打乱了排毒时间表，所以保证充足、高质量的睡眠状态能够帮助肌肤排除毒素。因为在睡眠中，人的机体自身会加快微循环来为身体各部分输送营养，带走废物，同时也改善了黑眼圈的情况。

　　相信食物的力量

　　不管是中医护理调养还是西医皮肤科都在推崇一个共同的概念，就是内调+外疗的护肤方式。通过内部食物的服用效果搭配外部护肤产品的共同作用，将肌肤彻底改善。在摄取食物时，养颜花草茶都具有不同程度的排毒净化作用，同时平日摄取的果蔬例如菠菜、糙米、葡萄等等。重要的是多补充维生素C，维C以及其衍生物是公认最好的促进肌肤微循环的护肤成分。