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在中国，散打队员在国内国际的比赛上大展风采，电视上看到也是非常的刺激神经，让人兴奋。散打是一门踢、打、摔与一体的激烈对抗运动，想学好散打你需要做哪一些方面的训练?下面接为大家讲解散打的摔法和初学散打新人们一些散打的基本功。

　所谓散打的眼力就是“瞬间捕捉到击打目标的能力”。专业一点就是假动作，别人出假动作的时候 会被你自己的眼睛所欺骗，导致你漏洞百出，反之，你要会用眼睛欺骗对手始自己能够有效地击打，眼力还可以有判断意识。在别人没有出招前 你就能意识到他要做什么动作，打你什么部位，才能够会达到有效的反击，这些光光靠眼力是达不到的，还要加上长期的训练和实战才能达到；能有很好的意识都是擂台上挨过来的，这些不经过专业训练和实战是不可能拥有这种经验的，这些好像有一点扯远了我们的目的，下面就来介绍几种常用常见的训练方法。

空击：
每个运动员每天都要经过空击的一个过程，但是有些运动员在出拳出腿的时候会有意无意的闭眼，这是一种自然反应，所以我们要把眼力由六七秒眨一次到一分钟眨一次到两次，其实这是需要一个过程的，在平时在训练的时候要习惯的会找一个目标，击打的时候任何时候都不要离开他它，散打中腿法是最容易被破坏重心的，因此眼睛会容易不经意中转移，在训练的时候更加要注意，避免的方法就是基本功扎实快速还原格斗士了，记住，一步到位，不可两次才能还原。

对练：
这是练散打中最基本的就不多说了，两个人对练，跳模拟也好，实战也好，盯住对手眼睛，余光注意对手的一举一动，也就是前面说的：在别人没有出招前 你就能意识到他要做什么动作，打你什么部位，才能够会达到有效的反击，这些光光靠眼力是达不到的，还要加上长期的实战才能达到；这是练眼力最好步骤，不管出击还是反击，不能有有闭眼的时候，我只能够说：宁愿现在挨轻拳也别到台上挨重拳，台上出现这种状况的话，往往都是被ko了，注意配合第一步的眼力进行训练。

打靶：
打靶时不要看着靶，眼睛看着对方眼睛，余光看着靶和靶师的反击动作进行训练，这样才会有效，这种练法基本上散打中的任何技巧技术这回都用上了，大胆发挥，让靶师进行大量的反击，你用全力，靶师以速度就可以。

打沙袋：
看上去很简单动作其实很难练得，第一你打的拳要达到眼睛同高或矮一点点，第二出腿还要看到你打到的目标部位。
 

　　运用对手的进攻间隙与打空贴进对手进行的一种具有较大威力的摔法技术。进攻的时候先用拳脚化解对手的一些攻势，然后运用别倒、推、勾脚和下压等摔的技术使对手重心偏离，从而倒地。

散打基本技巧是什么

　　换位抢点摔

　　这是一种在攻防中，在毫无预兆情况下表现出来的一种摔法，这种时机在很短时间内出现，没有明显的迹象，要求运动员有较强做动作的意识。在双方攻防的转换过程中，一方突然变位或进攻打空，两人立刻靠近，互相变把换位，都不能找到合适的发力点，这种时机出现时，应用手抱住方的胯部，或用脚抵住腿部，使对手不便发力，对方力图摆脱不利时，应抢先脱手，抓住对手换式的时机，用顶靠、抱摔迅速发力摔倒对方。

　　顺势借力摔

　　在攻防中，双方接触后往往会出现搂抱、推、拉、扛、缠的斗劲较力的对抗，双方会相向用力，阻抗对方，谁也摔不倒对方。这时可以顺势借力，牵带对手，引进落空，可以使对手因发力过猛或发力不当而跌倒。在借力摔的过程中，不管是左右转还是向前推顶，都应做到顺势，让对手加大发力，然后利用步法的移动来辅助摔倒对方。

　　防守还击进身摔

　　这是一种还击的摔法，在对手猛攻，技术固定的时候出现的一些不到位的地方，抓住时机接触对手肢体摔倒对手的动作。如对手进行侧踹进攻，用手臂保护自己，通过步法，抓住时机用抱过背的方法摔倒对手。

　　总之在各种摔法中，应抓住时机，灵活运用各种技术，在步法的配合下做动作，只要时机判断准确，把位得当，步法到位，就能摔倒对手。

　　散打需要练习一下基本功

散打基本技巧是什么　　

一、腿功

　　(一)散打正压腿

　　面对肯定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿蜷缩，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，而后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量涉及脚尖。两腿交替进行。

　　学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸前压。

　　(二)侧压腿

　　右腿支持站立，左脚从体侧搁置到肯定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿蜷缩，腰部挺拔，上体向左侧下振压，振压幅度要逐步加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。

　　学练要点：两腿蜷缩，开髋立腰挺胸，上体完整侧倒。

　　(三)后压腿

　　背对肯定高度的物体，两手叉腰，右腿支持站立，左腿后伸，脚背放到物体上，两腿蜷缩，上体向后下振压，并逐步增大振压幅度。两腿交替进行。

　　学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸，头随上体后仰。

　(四)仆步压腿

　　散打基本功是练习武术必需具备的身材静止才能、技巧技巧才能以及心理素质等基本。基本功练习时，有一系列专门的综合性练习人体内、外各部位功用的方式和手腕，这些方式和手腕，突出了武术静止的专项请求，具备鲜明的内外兼修的静止特征。基本功包含腿功、腰功、肩功和桩功等重要内容。腿功体现的是腿部的柔韧性、灵巧性和气力等工夫;腰功体现的是腰部灵巧性、和谐掌握高低肢静止的才能和身法技巧的工夫;肩功体现的是肩关节柔韧性、静止规模的大小以及气力等方面的工夫;桩功体现的是腿部气力和呼吸内息的工夫。

　　右腿屈膝全蹲，全脚着地;左腿向左侧蜷缩，脚尖内扣;两手分手抓住两脚脚背，成左仆步;腰部挺直，左转前压。左右仆步交替进行。

　　散打培训要点：直腰低头，一腿全蹲，另一腿蜷缩，两脚压紧空中。