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阴瑜伽24式全套图解 阴瑜伽如何教会我了解自己

阴瑜伽作为普通人青睐的运动方式近两年才开始升温，它的创始人是美国人保尔.戈瑞理(Paul Grilley)。2003年，身为瑜伽教练的保尔从教学实践中受到启发——大多数流行瑜伽已经背离了瑜伽的原始本义，正在转向提高肌肉抗力和调整呼吸。在他眼里过于“阳刚”的瑜伽正在让越来越多的女性练习者敬而远之，而古印度瑜伽的创始人恰恰是一位女神拉克什米(Shri Lakshmi)。

　　一番苦思冥想后，保尔剔除了瑜伽中太多的“阳刚”元素，把阴柔作为主旋律来平衡阴阳对称，同时大幅降低了动作难度，创出Yin Yoga这个新门派。

　　阴瑜伽是一种阴柔的瑜伽种类，每一种不同的瑜伽动作都对人体有不同的收益，对经络于气息的影响也各不相同，阴瑜伽全套体式：

　　Anahatasana(Melting Heart)猫伸展式（融化的心）

　　Ankle Stretch脚踝伸展式

　　Butterfly蝴蝶式

　　Half Butterfly半蝴蝶式：反体式，对侧练习

　　Camel骆驼式

　　Cat Pulling Its Tail猫拉尾式

　　Caterpillar毛毛虫

　　Child's Pose婴儿式

　　Dangling悬挂式

　　Deer鹿式：反体式，对侧练习。

　　Dragonfly蜻蜓

　　Frog青蛙

　　HappyBaby快乐婴儿式

每次练习阴瑜伽，老师就会问课堂中有没有新同学。总会有几个新同学，然后老师就问他们之前有没有练过阴瑜伽。

　　阴瑜伽现在并不是最流行的，但是，我相信，以后会变得更加普遍。