情侣睡衣,微微一笑很倾城16集,老千电影

　　身体出现7种信号 说明已经严重缺觉了

严重缺觉有什么症状 严重缺觉的症状　　

1.晚餐宜清淡：睡眠与饮食有着非常紧密的关系，注意晚餐不宜吃过于油腻，辛辣的食物，以清淡为主，保持七八分饱就好，避免增加内脏的负担而造成失眠。

　　2.喝杯加蜜的牛奶：牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可以有效的促进入眠，提高睡眠质量，蜂蜜则有利于保持整晚人体血糖平衡，避免早醒的发生。

　　3.热水泡脚：睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢有很多好处，每次泡15分钟左右，可以有效放松身心，让人感觉轻松，更容易睡着。

　　4.白天适量运动：合理的运动可以增加身体的免疫力，还能有利于提高晚上的睡眠质量。

　　5.促进睡眠的食谱

　　酸枣仁汤：10克-15克酸枣仁，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有镇静作用，可治血虚引起的心烦不眠或心悸不安。

　　百合蛋汤：百合25克，蛋黄一个，冰糖少量。百合蒸熟，加入蛋黄，加200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用。清心、安神。

　　小米南瓜粥：将小米和南瓜一起煮粥，滋阴补虚，安神养心，改善失眠。