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　　4、运动不能太剧烈

　　在冬天的早晨，经过一天的沉淀，污染物已经到达地面。此时，空气污染更加严重。这时，运动就像一个大吸尘器。这对身体和咽炎都不好。你可以选择每天下午在阳光温暖的时候锻炼，而且锻炼不应该太剧烈。因为剧烈运动会引起呼吸急促，使冷空气迅速吸入，刺激咽部，引起咽炎、肿胀，咽炎症状加重。

　　5、多喝水

　　用生理盐水熏喉也是缓解疾病的好方法。可以用一个大碗或汤盆，多放些开水，张口吸气，呼气，每次约10-15分钟，一天2-3次。

　　6、注意口腔卫生

　　多吃含有维生素C的水果和蔬菜，以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。例如，猪蹄、鱼、牛奶、豆子、动物肝脏、瘦肉等。注意个人卫生，经常洗手。早晚，你可以用稀释的盐水漱口。冲洗后，您可以再喝一杯稀释的盐水，这样可以清洁和湿润您的喉咙，防止细菌感染。

　　慢性咽喉炎多是有鱼急性咽喉炎的治疗不彻底引起的，全身各种慢性疾病也容易引起慢性咽喉炎的发生。该如何判断自己是否得了慢性咽喉炎呢?

　　慢性咽喉炎，主要是咽喉部的不适症，通常表现为喉部分泌物增多，时常会有痰粘附在喉咙上，能咳出比较粘稠的分泌物。慢性咽喉炎还表现为喉咙干燥，经常疼痛等，还会引起声音沙哑。由于喉咙处时常有粘稠分泌物，所以患者咳嗽时可能会伴随恶心症状，严重时还会引起低热等症状。

　　慢性咽喉炎在治疗上没有什么特殊的方法，主要从改善生活习惯方面入手，如去除刺激因素，经常吸烟喝酒会引起喉咙不适，所以要首先戒除烟酒。要避免吃过热过辣的食物，以免刺激咽喉，注意环境污染对咽喉的刺激，此外还要注意声音的保护，避免长时间大声说话。应及时确定病因，针对引发慢性咽喉炎的病原就行治疗，可以采用中西医结合的方式进行治疗。