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 疾病是危害人们身体健康的一大杀手，每个人都非常讨厌疾病，但是疾病又是不可避免的，但是我们可以尽量把生病的可能降到最低，为了身体的健康着想，我们要养成一个好的生活习惯和饮食习惯。说起便秘这是一个大家都比较熟悉的话题，很多人都有便秘的症状，那么你是否了解便秘吃什么好立刻见效呢，知道这个问题是非常关键的，下面是一些相关的介绍，希望会对大家有帮助。

步骤/方法：

1便秘吃什么好立刻见效?这是便秘患者最想知道的问题，建议大家多吃一些含富含纤维的食物，缓解便秘的关键是要软化粪便，而进食大量富含纤维的食物有助于此。纤维可增加粪便量，并有助于粪便正常成形，故富含纤维的饮食可缓解便秘。富含纤维的食物有新鲜水果、番茄、卷心菜、西兰花等蔬菜，草莓、黑莓、核桃、小麦、米糠、全谷物等。这些食物有助于软化粪便，帮助排便。

2对于便秘的患者来说多吃一些坚果也是比较好的，杏仁中含有丰富的纤维，可作为一种天然缓泻剂，适量进食有助于改善便秘。对于长期慢性便秘的患者来说，每天进食35-40g生杏仁可有效改善肠道运动，缓解便秘。

3便秘吃什么好立刻见效?豆类食物对于便秘的人来说是有很好的效果的，进食豆类食物同样有助于改善便秘。腰果、斑豆、青豆因富含纤维，可促进粪便的软化和成形。经常进食玉米、葱、菜椒以及斑豆可缓解便秘。

4如果出现了便秘，可以适当的喝酸奶，酸奶也可改善便秘症状。据观察，饮食中缺乏酸奶可能会导致便秘。酸奶可促进肠道益生菌的生长，这对食物的正常消化非常重要。益生菌的缺乏不利于消化过程，可导致便秘。实际上，进食酸奶也是治疗多种消化疾病的一种有效方法。还要注意多喝水，喝水对于便秘的患者也是有很大的帮助的。

注意事项：

如果出现了便秘的症状不要想着光靠吃药，应该适当的调整自己的生活习惯和饮食习惯，还要注意适当的运动，养成一个好的生活方式和健康的饮食，这个是解决便秘最关键的问题。

宝宝大便干涩怎么办？

便秘俗称大便干燥。孩子几天不大便，父母着急，孩子吃不好，睡不安，长不高，要及时处理。 引起婴幼儿便秘的原因较多：

(1)没有养成定时排便的习惯该排便时，孩子还在玩耍，抑制了便意，久之使肠道失去了对粪便刺激的敏感性，大便在肠内停留过久变得又干又硬。

(2)饮食不足婴儿饮食太少，经消化后产生的残渣少，自然缺乏大便。牛奶中糖量不足也可使大便干燥。

(3)食物成分不当食物中含多量蛋白质，而碳水化合物、纤维成分少，也容易造成便秘。

(4)肠管功能不正常缺乏运动或患佝偻病、营养不良等都可使肠肌松弛，缺乏对粪便的推动力。

(5)其他因素如肛门裂、肛门狭窄、先天性巨结肠等都可引起便秘。便秘的治疗首先查明便秘的原因，根据病因，采取治疗措施。改善饮食，训练排便习惯也是很重要的。

遇到宝宝便秘，调整饮食结构很重要，母乳喂养儿便秘时，可给糖水或橘子汁；牛奶喂养者便秘，可在牛奶中增加糖量或果汁，以刺激肠蠕动。年长儿可食蔬菜、谷类食品。轻度便秘者用白萝卜水加蜂蜜，每晚服1次。

同时，妈妈给予宝宝小儿推拿的手法，同样能解决宝宝便秘的问题。

【宝宝便秘推拿法】如果宝宝便秘，大便干涩，难以排出，请试一试小儿推拿法。顺时针摩腹揉脐30分钟，揉天枢、足三里各5分钟，清大肠、清肺经、清天河水各300次。