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正确的x爱技巧可以有效延长x爱的时间，在抽cha过程中要做到快慢结合、深浅交替，不可一味猛烈抽cha，这样就浪费体力，又无法坚持太长时间;z爱姿势要尽量保持舒适，不要让y部受到强烈挤压;x爱过程中可以通过改变姿势、改变力度来变换刺激部位。
注意饮食
很多食品都有强肾固精的作用，比如动物肝脏、虾蟹、海带、大蒜、菠菜等，平时适当多吃些这些食品既可以提高性爱质量，又能养肾护肾。
加强锻炼
提高身体素质是从根本上提高x爱质量的办法，尤其是男性，强壮的体魄为持久的x爱通过动力，避免力不从心的情况发生，最好有利于提高x爱的量的运动是跑步和游泳，可以有效锻炼腿部和腰部力量;另外，每天坚持半小时蹲马步，并连续做50-100个蹲下起立，对固精强肾效果明显。