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　　6. 把手机放在上衣兜。

　　7. 多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素 C、维生素 E、锌、硒等利于精子 成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄 3 脂肪酸，也应多吃，利于精子细 胞成长

　　8. 经常去诊所体检。 应该经常到医师那里， 接受衣原体、 前列腺的相关检查。

　　9. 自我检测。常借助工具对自己的精液进行测试。 提高精子质量食品

　　1. 韭菜：韭菜可温肾助阳，活血散瘀，理气降逆，别名又称“起阳草”，既可 轻易让他亢奋，又能提高耐久力喔！掺酒效果更佳。

　　2. 鲑鱼： 含高蛋白质， 增加体内荷尔蒙。

　　3. 生蚝：海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运 作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、 虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。

　　4. 人参：这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提 升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率

　　5. 巧克力：巧克力中含有一种名为 PEA 的化学物质，有兴奋作用，有助减低 压力，当然就能提高！

　　6. 红酒： 肉桂则能增进血液循环， 能让他放松身心、 更享受你们美好的夜晚。 能助长心理层面，配与营养丰富的乳酪，是真真切切从内在助长的！

　　7. 当归：当归含有天然的植物性荷尔蒙，可纾解因内分泌失调引起的症状， 也有补血的作用，能让人气血顺畅、性趣盎然。

　　8. 鱼子酱：鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙，。而它昂贵得令人咋舌的价 钱，绝对会让他不好意思说它不管用喔！

　　9. 罗勒：古罗马人经常用罗勒作菜有很大的帮助

　　10.蘑菇与香蕉：功效不怎么样。

　　11.鸡蛋：世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎鸡蛋的习俗，其目的在于保 证新婚之夜的美满。鸡蛋味甘，性平。含蛋白质、脂肪、多种维生素、锌、 钙、磷及铁等。能养心安神、补血、滋阴润燥。蛋黄中的锌可补中益气， 养肾益阴。

　　12.果仁：果仁中有一种能影响男性激素产生的神秘物质，。如小麦、芝麻、 葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。核桃与大枣的功效更为突出， 健肾、补血、益胃、润肺……。

　　13.维生素 C：象蕃茄、马铃薯、红绿辣椒、南瓜、香芹、卷心菜……还有多 种多样的水果 14.洋葱、大蒜、大葱：，能让强精效果更上一层楼。不信你可以拿半个洋葱 切成碎碎的， 和蛋黄拌在一起， 淋上酱油浇在热饭上吃， 就是很不错的“强 精食品”。