o2o购物节,沧州市教育局,宜黄县人民政府网

调查显示，超过百分之八十的男人希望延长持久性，超过百分之六十的女性也希望延长持久性，而全球男性的平均抽插时间比理想时间都要短上一半的时间，那么男人如何锻炼持久力呢?

男人当然是越持久越好，所以不光是采取适当的措施比如套套，还要对男人性能力本质上做出努力才可以更加持久，更加让女人对你百依百顺。下面分享10个精选总结的方法来提升性能力，让你更持久。一定坚持训练，1个月就可以见效，最好长期坚持。

男人如何锻炼持久力的68功法 增加男人持久力的功法

1、保护措施。套套，避孕套，安全套。不光是为了避孕，还有一个重要的功能就是让性器官不那么敏感，也就大大延长了爱爱的时间。就是变持久了嘛。

2、有氧运动。持久的一个重要指标就是你要有一定的耐力，特别是忍耐力，早起晨跑对持久的战斗力效果明显。

3、腹肌训练。腹肌的肌肉是关联性器官肌肉，所以对腹肌的训练就约等于对性器官肌肉的训练，这是重点划红线部分。100个每次。

1、先要有一个强健的身体

身体好了什么都好了，所以这才是第一大问题，合理饮食，经常锻炼，心情开朗，千万不要让自己变成胖子。胖子的性生活质量是稍稍差点呢。强壮而不肥胖，是最佳状态。

2、深蹲

是练大腿的股四头肌臀部的臀大肌 腰部的竖脊肌，用大重量(最大限度提高雄性激素)

男人如何锻炼持久力的68功法 增加男人持久力的功法

做深蹲时，很多肌肉都要动起来，从而激发大量的激素分泌，这些荷尔蒙可以提升人的性欲。同时，深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善“啪啪啪”中的表现。做深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部。

3、起床后打个哈欠

打哈欠时会产生做一氧化氮的物质，它进入大脑后，可以调节呼吸，并能扩张给阴茎输送必要能量的血管。如果在打哈欠同时伴随一次深呼吸，就可以在清晨激活体内循环，产生更多一氧化氮输送到阴茎血管，让性能力在清晨就被点亮。

4、硬拉

男人如何锻炼持久力的68功法 增加男人持久力的功法

是练大腿的腘绳肌，臀部的臀大肌，腰部的竖脊肌，用大重量(最大限度提高雄性激素)

5、多参加体育运动

比如跑步打球游泳，这些运动对性生活帮助很大。一个喜欢的运动的人，也是个活力派，那时间不用说是持久的啦，应为本身身体好，也没有心里压力，非常自然的性生活，时间一定能满足你的幸福的女人。

6、转头屈脚踝

人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。

如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8——10次，也可使头昏减轻。

同时，再屈伸脚踝关节10——20次，可使下肢活动开来。