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咖啡可预防糖尿病 怎样预防糖尿病的发生

每天饮用五杯咖啡的中年男人，空腹和餐后血糖明显低于不饮用咖啡者，说明咖啡可以降低餐后血糖。专家称，一杯咖啡富含许多有利于健康的营养成分，如氯原酸，膳食纤维,咖啡因等。在日本，欧洲，美国进行的一系列人体研究已经揭示了饮用咖啡与糖尿病发生是呈负相关性的。

　　随着咖啡饮用和咖啡文化的日益普及，越来越多的中国消费者对咖啡与健康产生兴趣。国内研究自由基领

域的重要专家说，人体每天都在进行一个氧化过程，如果能够有效地延缓这个氧化过程将有效延缓人体衰老及降低慢性疾病的发生率。抗氧化物质的原理就是通过清除能引起癌症、心脏病、退化性脑疾病和衰老的自由基来保护人体减少氧化压力。维持体内适当水平的抗氧化物质和自由基清除剂水平可以增强人体防御自由基的能力，延长寿命和推迟衰老。

　　许多人知道绿茶具有抗氧化的作用，但是对于咖啡中天然富含的抗氧化物质并不知晓。通过深入研究对比三种绿茶和速溶咖啡中的抗氧化活性物质，证明咖啡的抗氧化活性和自由基清除能力与绿茶相当。咖啡中的主要抗氧化物质是一类称之为氯原酸或者咖啡单宁酸的物质。

　　上文是关于咖啡的简单介绍。专家研究发现咖啡有预防糖尿病的养生效果，因此，我们可以用喝咖啡的方法防糖尿病。但我们也要认识到咖啡虽好，却不能大量饮用。如果你没有缺钙问题，每天最多能喝两杯咖啡。如果你有缺钙问题，那就最好不要喝咖啡了。

　糖尿病是一种终身不可治愈的疾病，这种疾病会摧毁你身体里的胰岛素物质，让你无法自己产生胰岛素，因此，只能靠打针、吃药来控制血糖。糖尿病虽然很严重，无法治愈，但是也有很多方法来保健身体，预防糖尿病的发生。下文介绍了预防糖尿病的实用方法。

　　女性有分娩巨大胎儿史(即新生儿出生体重大于4公斤)者或曾患妊 娠期糖尿病者。

　　高血压、高脂血症(主要指高甘油三酯血症者)。

　　曾有过高血糖或尿糖阳性历史者。