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男人能快速恢复精力的六种方法！！！

方法/步骤

       做深呼吸 深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。每天做1

0～15的深呼吸练习，另外，任何时候当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼

吸。让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。建议每分钟呼吸12～16

次。

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       沉思 人们常常通过沉思来放松自己，而沉思确实可以帮助人们解除疲

劳。找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像一

那样简单的字。当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字。

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       伸展运动 做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加

速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。 每天开始时都来一次和

缓的、适度的、给身体增加活力的伸展。弯曲脊柱可加速体内的循环。双手和膝

盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿势10秒钟，然后慢慢

地放松。或双脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中

部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松。再重复做。

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        少吃多餐 吃饭时，血液将跑到肠道，离开大脑，所以我们会变得迟钝，不

想动。有部分专家，相信每天吃5到6顿，一顿吃一点点，那么你的血糖将保持

稳定。 为了能量起见，不要吃富含脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。消化这

些食物，需要的时间长，因而血液离开大脑的时间也长。但是不要忽略那些带有

基本的脂肪酸的食物，比如鱼和坚果。它们是很重要的营养滋补品。

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       多晒太阳 阳光能抑制身体中褪黑激素的生长。没有充足的阳光，尤其是冬

天里的那几个月，有些人就会患季节性的情感性精神病，一种可能引起疲劳的抑

郁症。

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       注意站姿 当你没精打采地走时，你把你的重量从身体的中心处移开。因而

你得耗费更多的气力来保持身体的平衡。 保持头在骨盆上方，耳朵在肩膀上

方，腰背部向前倾。如果你坐在计算机前，你的眼睛应该与屏幕的中间在同一水

平线上。

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         编后语：希望我的编写对您有所帮助！

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END

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