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　　如何在睡觉前防止遗精 减少遗精的睡觉方法

　　遗精在每个进入青春期之后的男性都会发生，这是男子成年的标志，也是正常的生理现象而遗精大部分是发生在睡梦中,而遗精给男性往往带来了很多不少尴尬和不方便，要想在睡觉前防止遗精，就应该要了解遗精发生的原因，才能更好的减少在睡梦中遗精的次数，遗精是没有规律的，跟男性的心理因素和性刺激环境等因素影响有关，房事纵欲也会引起遗精。

　　1、 进入青春期的男性要在睡觉前尽量防止遗精的发生，首先，男性要做到避免过度疲劳，因为当男性的身体在过于疲惫的状态下，大脑皮质下中枢活动就会加强，也就容易引起遗精的发生。

　　2、 男性的睾丸是不断地产生精子的，当贮存到一定量的情况下，精液就会自动地排出来，也就发生遗精了，所以男性可以采取正常的有规律的性生活或者是手淫来排出精子，避免遗精的发生。

　　3、 平时男性也要有良好的生活习惯，若是在日常生活中吸烟过度，饮酒过度或者是过度性生活的话，也会引起遗精的发生;遗精跟物理因素也有关，平时睡觉的姿势也要改善，尽量避免趴着睡。

　　男性在睡觉的时候，尽量要避免外生殖器受到压迫或者是刺激，被褥不选择过于沉重的，可以避免穿紧身内裤，以免刺激阴茎，而导致遗精的发生。

　　遗精出现次数太多的话，就会导致男性朋友出现头晕眼花、四肢无力、脸色发黄、精神不济等现象的，严重影响到了他们的身心健康。而通过运动疗法能够有效的减少遗精的发生，改善体质，男性朋友不妨学习一下。

　　对于男性朋友来讲，偶尔出现一两次的遗精，可以不用管它。而要是遗精出现的太过频繁的话，就要引起注意了，要趁早进行治疗。当然，也有不少男性朋友想要了解减少遗精的方法，那么，接下来就让小编简单的给各位介绍一下：

　　减少遗精的方法

　　1、对于很多男性朋友来说，做到按时睡觉是有些难度的，更别提一躺到床上就能睡着了。要是男性朋友的作息时间一点规律都没有，就算躺到床上也无法进入睡眠状态中，就会自热而然的用手去碰触生殖器，从而出现自慰的想法。就算没有，也容易出现胡思乱想的情况，从而致使遗精的产生。因此，要想减少遗精，男性朋友必须要有规律的日常作息。