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　　性生活可无节制

　　有的老年人不服老，追求年轻时的性频率。殊不知，性生活过频，超出自身能力，导致体力和精力消耗过多，会影响身体健康。年轻人消化功能强，可以大块吃肉、大碗喝酒，老年人的饮食则以清淡、易消化为主。性生活与饮食有相似的规律。如果到了老年，性生活不自量力，过分频繁地过性生活，就跟老年人吃大鱼大肉消化不了，甚至腹泻一样，带来不好的影响。过度性生活会使生殖系统和盆腔处于充血状态，易患慢性前列腺炎、精囊炎或者血精。所以老年人的性生活需要根据自身实际情况量力而行。

　　多久做一次可套用公式

　　进入老年阶段，身体各个系统器官开始老化，生殖系统也面临同样问题，导致老年人性生活频率明显下降。20岁以上的男性可以参考下面的公式：性生活次数等于年龄的十位数×9，所得乘积的十位数是一个性生活周期，个位数就是这个性生活周期内性生活次数。如果一个老年人年龄在60岁，那么年龄的十位数(6)×9=54，所得乘积的十位数50天就是一个性生活周期，个位数4就是这个性生活周期(50天)的性生活频率，即4次。老年人可以参考上述公式，再结合自身实际情况，以性生活后感到身心愉悦，并且身体无不适为度。

　　性能力不如前也有办法

　　老年男性受到性刺激后阴茎勃起较慢，硬度也不如年轻人。老年男性能控制性兴奋、可延长勃起时间，控制射精或不射精且射精时间短、精液量少，不应期时间长，阴茎再次勃起需要至少数小时等。针对这些变化，老年人应该做相应的调整，如勃起缓慢，可以多做些前期准备工作。如果硬度不够，可以到正规医院使用相应的药物以提高性生活质量。如果不射精，也不要因此背负上沉重的心理负担。老年男性如果勃起功能障碍，可以使用伟哥等特效药物。高血压、糖尿病和高血脂等慢性病患者，要控制好血压、血糖和血脂。

　　老年女性由于卵巢功能减退，雌激素分泌减少导致阴道萎缩、阴道干涩等，会出现性交疼痛等。资料表明，中年女性从性前戏到阴道充分润滑需要5分钟左右，老年女性则需10分钟～15分钟。因此，老年女性需要延长性前戏的时间，或者使用润滑剂等，以避免阴道干涩导致疼痛。