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乳腺纤维腺瘤是发生于乳腺小叶内纤维组织和腺上皮的混合性瘤，是一种常见的妇科乳腺疾病。乳腺纤维腺瘤多可发生于青春期后的任何年龄的女性，但以18～25岁的青年女性多见。

乳腺纤维腺瘤的发生与内分泌激素失调有关，雌激素相对或绝对升高就可引起，在临床上以无痛性乳房肿块为主要症状，很少伴有乳房疼痛及乳头溢液者。中医称之为乳核”或乳癖”。中医认为，乳核是由于肝气郁结或血瘀痰凝所致。

预防乳腺纤维腺瘤要做到以下几点：

1、每日清晨或夜晚做深呼吸20次，可使胸部得到锻炼。配带合适的乳罩，使乳房得到很好的固定和支撑。生活要有规律，劳逸结合，保持性生活和谐。

2、晚上应去掉乳罩睡觉。每天戴乳罩超过12小时的女性，患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。

3、预防乳腺疾病发生的有效方法是保持良好的心态和健康的生活节奏，克服不良的饮食习惯和嗜好，有规律的工作，生活。

4、爱护乳房，坚持体检：每个不同年龄段的女性都应坚持乳房自查和到中医院进行专业检查。

5、正确对待乳腺疾病，不讳疾忌医。发现乳房有肿块后立即找乳腺专科医生检查，配合治疗。尽管乳腺纤维瘤是良性肿瘤，但也有恶变的可能，应提高警惕，及时就医，防止病情变化。每个女性朋友应做到早预防早发现早治疗，特别关注自己的乳房。

以上是预防乳腺纤维瘤的几种措施，在日常生活中只要坚持养成良好的习惯，有健康的生活就是最好的预防乳腺纤维瘤的方式。