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运动对青少年身心健康好处多。一项小规模的研究显示，如果青少年饱受忧郁症的困扰，通过运动也许有助于减轻忧郁症症状。

英国纽卡斯尔大学的研究人员对3名男孩和10名女孩进行了研究，这些男孩和女孩都有忧郁症。研究人员让他们每周进行3次运动，持续12周，同时鼓励他们在其他时间尽量做到一天运动30分钟。

研究结果显示，青少年一旦养成运动习惯，就会变得较开朗，忧郁严重程度也减少了63%，有83%的青少年完成运动计划后就不再感到忧郁。年轻人多运动可以提振精神，使心情变得较好。对于忧郁症，运动有很大的改善效果。

研究人员表示，运动有很多好处，甚至可以发挥一些治疗效果，这种非药物治疗方式不但副作用很少，对健康更有多种益处。无论哪个年龄段的人只要进行有规律运动，就能帮助减轻忧郁症状。而进行激烈、长期的运动可促进脑内啡分泌，这种大脑化学物质有助于减轻压力，减少身心痛苦。