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读者宫女士问：我今年57岁，很容易骨折，绝经两年，血压白天正常，晚上偏高，高压135~150毫米汞柱，低压90~100毫米汞柱，血脂服药前甘油三酯2.0~3.0毫摩尔/升，请问我能不能补充雌激素？

中医答：雌激素对预防骨质疏松有积极意义，这位读者可以考虑补充雌激素。雌激素参与女性骨骼的形成，将钙纳入骨中，骨骼坚硬度随之上升。事实上，对于中老年人来说，正确补充雌激素能改善脑血流量，降低老年痴呆症的发病风险。

补充雌激素，首选植物雌激素，主要有两种类型，即异黄酮和木脂素。异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜中，木脂素多存在于扁豆、谷类、小麦、黑米及茴香、洋葱等食物中。

中医推荐骨质疏松食疗方

1、虾皮豆腐汤

原料：虾皮50克，嫩豆腐200克。

制法：虾皮洗净后泡发;嫩豆腐切成小方块;加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。

功效说明：虾皮每100克钙含量高达991毫克，豆腐含钙量也较高，常食此汤对缺钙的骨质疏松症有效。

2、猪皮续断汤

原料：鲜猪皮200克，续断50克。

制法：取鲜猪皮洗净去毛、去脂、切小块，放入蒸锅内，加生姜15克，黄酒100克，食盐适量;取续断煎浓汁加入锅内，加水适量，文火煮至猪皮烂为度，即可食用。1日1次，分次服。

功效说明：猪皮含丰富的骨胶原蛋白，胶原蛋白对人体的软骨、骨骼及结缔组织都具有重要作用。续断：有强筋健骨、益肝肾等作用。此粥有利于减轻骨质疏松引起的疼痛，延缓骨质疏松的发生。

3、桑葚牛骨汤

原料：桑葚25克，牛骨250~500克。

制法： 将桑葚洗净，加酒、糖少许蒸制。另将牛骨置锅中，水煮，开锅后撇去浮沫，加姜、葱再煮。见牛骨发白时，表明牛骨的钙、磷、骨胶等已溶解到汤中，随即捞出牛骨，加入已蒸制的桑葚，开锅后再去浮沫，调味后即可饮用。