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失眠逐渐成为困扰越来越多的人的难题，可是睡眠 对于咱们的健康来说又是辣么重要，这可怎么办呢?在这里，小编为大家盘点了提高睡眠质量的食物，快来看看吧。

6种食物治失眠比吃药还见效 失眠吃什么食物能缓解

核桃

在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

葵花子

含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。