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 肾是人体中极为重要的脏器，被称为“先天之本”。其主要生理功能为藏精，主生长、发育、生殖，主纳气，主水液，主骨髓，主志。肾主藏，是生养身体的根本，五脏六腑之精华皆由肾所秘藏，是身体的“能量库”。人的生、长、壮、老、死的过程，与肾的功能有着直接的关系。如果肾气不足，则会出现精力下降、腰膝酸软、下肢无力、骨软无力、头发稀疏、健忘耳鸣、意志消沉、小便频数、阳痿早泄等诸多表现。

 两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶上方转掌心朝上，双手顺势攀足，稍作停顿，将身体缓缓直起，双手右势起于头顶之上，两臂伸直，掌心向前，再自身体两侧缓缓下落于体侧。

双手攀足固肾腰完整图 双手攀足固肾腰有用吗

八段锦锻炼，双手攀足固肾腰，是象征性的动作，双手攀足能起到固定增强肾腰的机能作用。不过不长期锻炼效果不明显，提高性能力微乎其微。必需长期练，效果才显著。

动作要求
①松静站立，两膝挺伸，两足相并。

两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶上方转掌心朝上，向上作托举劲。稍停顿，两腿绷直，以腰为轴，身体前俯，双手顺势攀足，稍作停顿，将身体缓缓直起，双手右势起于头顶之上，两臂伸直，掌心向前，再自身体两侧缓缓下落于体侧。

②上身前俯，同时两手从后腰命门开始沿双腿后侧下行攀握两足跟。