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2、并步，或是否摸运，对一般人来说，特别是初学者练习效果不会有很大差别，摸运的外在动作牵引有利引导意识而已，“双手带动身体直起”更有利初学者注意动作的规范，避免过于屈腰歪斜。
3、建议根据自己身体情况和特点选择一种，锻炼效果对一般人不会有大的区别，除非你练武或者气功的底子，那就需要注意选择合适原来路子的。千万别每个版抽个动作来杂乱练，毕竟特点和对内在体悟要求思路是有区别的。
主要作用是强固肾精，锻炼身体的，因为这是八段锦中的一个招数，建议可以试着锻炼下，毕竟有着强身健体的作用！

附：一个简单的调理身体的方法

     把粗盐茴香袋放在小腹部热敷，能调理妇科疾病：例如痛经、月经不调等。把粗盐茴香袋放在脖子后的大椎穴部位热敷，还能辅助治疗风寒感冒。把粗盐茴香袋放在腰后的命门穴、肾俞穴部位热敷，补肾养肾效果也很好！！！    粗盐茴香袋很适合冬天用，可以用来温暖身体，也可以针对性的敷身体寒凉的部位，比如双肩，腹部，八髎部位等。用粗盐茴香袋热敷和热宝的感觉不一样。热宝就是类似于热水袋的东西，不同的是不加热水而是通电使之加热，这个粗盐茴香袋热敷上去，会感觉有一股热气向里走，而热宝只觉得烫皮肤表层的肉。详见：粗盐茴香袋热敷治疼痛特效。