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排骨汤

排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，是补钙的不错选择。

排骨有很高的营养价值，具有滋阴壮阳、益精补血的功效。

优格沙拉

优格是由牛奶制成，可预防骨质疏松症，而且经由乳酸菌的作用转化为乳酸钙，更容易为人体所吸收。

饭前食用，能有效填补空腹感，起到辅助减肥的作用。

再搭配上绿豆粉，能起到很好的抗衰老，抗氧化作用。

五谷饭

五谷杂粮饭可以用糯米、薏仁、糙米、红豆、黑豆、芝麻等，根据所需功效和比例搭配而成。

芝麻包含多种不饱和脂肪酸、维生素E与卵磷脂，是补血美容的佳品。

薏仁降低血糖、利尿、消肿，能改善肌肤粗糙、使肌肤柔嫩，是女性美白的上品。

红豆有补血的卓越功效，除了对妇女经期有益，更可让气色盈润。

冻顶乌龙

冻顶乌龙是台湾最富盛名的茶叶，被誉为茶中圣品”。

茶叶中的酵素SOD能有效消除人体中的活性氧，减缓皮肤老化氧化等问题。

有研究显示，每天饮用1公升乌龙茶能改善皮肤过敏症状。