非攻神剑,13年高考零分作文,炒股软件代理

大家都希望孩子高人一等，但近年来，却发现很多孩子是「横着长」，再加上钙摄取量不足，又睡太少、运动量不够，体重增加速度比身高还要快。

甚至出于质量安全的担忧，有些人放弃牛奶，改喝豆浆。一杯牛奶的钙含量约为350毫克，至少要喝12杯豆浆才够，要想靠喝豆浆存骨本，根本来不及。

从相关的营养调查资料来看，6到12岁儿童每天钙摄取量只达建议量的6成3，而且，钙摄取量还随年龄增加递减。

以6岁幼童为例，每天要吃600毫克钙质，但只有3成幼童达建议量，到了10到12岁，钙摄取量要增加到1000毫克，但每一百位男童，只有两个人达到建议量；女童的情况更严重，百分九十九点九八都低于建议量，在青春前期的长高黄金期里，牛奶反而喝得更少。

同时，过量蛋白质也会导致钙质流失，现今小朋友每天平均吃六份肉，比建议量的四到五份多，不只脂肪、胆固醇过高，蛋白质太多也会留不住钙质。

想要长高，青春期前期（女童约为10到13岁，男童则为12到15岁）每天要喝两份牛奶（约480cc）外，运动、睡眠也要充足。

研究发现，生长发育中儿童及青春期男女，打篮球、排球这类有跳跃动作的运动，对生长板尚未愈合的青少年来说，最能达到骨质紧密跟长高的目的。